散步是减肥的好方法因为它们有助于每小时燃烧 85 到 135 卡路里的热量。 促进内啡肽释放所需的时间要少得多（大约 10 分钟），这在减轻压力、紧张、愤怒、疲劳和困惑方面很明显。
此外，由于它是一种低影响的运动，几乎每个人都可以练习。 如果你下定决心坚定地将步行作为一种训练， 以下提示将帮助您成为一流的步行者.
如果您是初学者，请为自己设定切合实际的目标. 从每周步行 1 到 2 公里开始五次。 一点一点地，你会看到你的身体是如何适应这项运动的，它可以让你增加每天的距离。
中长期目标应该是实现 每天 10.000 步. 根据医学研究，这个数字有助于降低患心脏病、癌症、骨质疏松症和糖尿病的风险，从而延长寿命并提高质量。
获取计步器 或活动手镯，为您计算步行的步数。 理想情况下，它们包括卡路里燃烧计数器，因为它是查看每一步对累积脂肪的影响的额外动力。
寻找一名或多名远足伙伴. 有机会在锻炼时聊天，以及将自己的速度和耐力与其他人的速度和耐力进行比较，这会变得更加有趣。 有时您甚至不会意识到自己已经达到了 10.000 步的目标。