虽然 素食 不保证生产 减肥，饮食中包含的一些特定食物可以帮助 自然减重，一个很好的例子是 豆腐或豆腐, 作为肉类的替代品食用。
豆腐是比较 低热量，由于每 ½ 杯或每份豆腐只含有 88 卡路里或少于 5 年时推荐每日摄入量的 2000%，因此能够 燃烧卡路里 一份豆腐加上九分钟的慢跑，做一个简单的比较。
El 豆腐代表丰富的蛋白质来源，每份豆腐（1/2 杯）提供 10 克 蛋白质，这是例如 6 盎司份量的两倍 低热量酸奶，根据发表在“美国临床营养学杂志", 蛋白质是最令人满意的营养素 营养组（碳水化合物和脂肪），例如 身体燃烧更多的卡路里来消化蛋白质，与其他食物相比，因此强烈建议 控制和减轻体重.
El 豆腐是一种低碳水化合物的食物，因为一份豆腐只含有 2 克碳水化合物，这意味着这种食物在 寻求减少碳水化合物的饮食, 特别有助于减少腹部脂肪，根据发表在 2011 年 XNUMX 月刊上的研究“营养与代谢”，这表明减少饮食中的碳水化合物和增加蛋白质，可以 减少脂肪储存并增加肌肉增长。
豆腐含量低 膳食纤维，由于它每份只有 1 克，因此建议将其与富含纤维的食物（如蔬菜）结合使用，以利于饮食，因为 纤维是一种促进饱腹感的营养素，也就是说，它可以消除饥饿感。
图片：MF
杰出贡献！！！ 我完全摆脱了在低碳水化合物饮食中食用豆腐的疑虑..