你知道吗？ 运动结束后好好呵护身体很重要? 这是每个人在训练后都应该做的 5 件事，以避免受伤、疼痛和不适。
冷却. 每位优秀的健身教练都会建议您在日常锻炼后冷静下来。 这是一个帮助您的身体恢复正常状态的过程。 这是因为当我们冷静下来时，我们会排出过多的皮质醇和乳酸，这两者都会使身心感觉良好。
伸展. 尽管听起来很明显，但许多人会跳过锻炼后的这一部分。 不要犯那个错误。 更重要的是，即使在休息日也可以伸展身体以获得更灵活的身体，让您远离受伤。
苏达. 一些培训师推荐桑拿或蒸汽浴，以帮助清除体内的毒素和乳酸堆积。 找出您的健身房是否提供这些选项中的任何一个，否则一个不错的热水淋浴也可以。
水合物. 为了让身体恢复正常，必须喝大量的水。 如果您想在这方面获得更高的效率，请不要犹豫，用运动饮料甚至椰子水代替普通水，因为它们可以补充更多的电解质。
补充蛋白质. 训练后每个人都应该做的第五件事也是最后一件事是吃一顿富含蛋白质的餐（鸡肉和金枪鱼是最好的选择）或一大杯你最喜欢的蛋白粉奶昔。