散步是我们可以练习的最好的运动之一. 改善血液泵送、呼吸……此外，步行有助于净化心灵，缓解焦虑和压力，尤其是在被大自然包围的情况下。
步行要做到完美，唯一缺少的就是多一点力量训练。 以下运动将帮助您的肌肉与心血管系统携手进步 下次你做这个活动时。
踏上斜坡
当我们来到一个斜坡时，正常的事情是走大而缓慢的步骤。 相反，保持躯干直立，并尽力防止膝盖超过脚踝。 向上时每条腿做十个弓步 增加远足已经对下半身产生的效果。
在课程开始、中间和结束时做 20 次深蹲
深蹲是一种很好的锻炼方式，可以锻炼臀部肌肉，并加强膝盖和脊柱。 包括三组 20 次代表步行的开始、中间和结束。 理想情况下，不要从背部取下背包，因为这样我们将更有效地锻炼肌肉。
每次停下来休息时做十个俯卧撑
每次休息时自我施加十个俯卧撑将帮助您在更短的时间内完成旅程，因为除非绝对必要（例如喝水或系鞋带），否则您避免停下来是正常的。 这转化为更好的有氧运动。 就其而言， 你做的俯卧撑会加强你的胸肌和三头肌.