早上醒来筋疲力尽是开始新一天的可怕方式特别是如果我们早上第一件事就是有重要的承诺，比如工作会议或演示。
幸运的是，我们可以采取一些措施来补救它。 以下提示将帮助您 唤醒充满活力和好心情:
至少睡七个小时
专家建议每晚睡七到九个小时。 当这个数字没有达到时，你可能会筋疲力尽和烦躁地醒来。 睡眠不足还会导致吃得更多和免疫系统减弱。 设定就寝时间并坚持下去即使在周末。
让阳光进来
虽然在晚上它可以帮助你入睡并保持睡眠， 早上完全黑暗的房间会混淆你的昼夜节律. 换句话说，如果你的卧室里没有灯，你的身体不知道是时候醒来了。 解决方案是使用窗帘，在夜间遮挡灯光，但仍允许日光透过。
睡觉时不要有压力
睡前辗转反侧的问题是睡不好觉的最简单方法。 如果有什么事困扰着你， 寻找减轻负担的方法无论是写日记，与您信任的人交谈，还是练习瑜伽姿势。 睡前洗个放松的澡也可以让你头脑清醒。
晚上限制酒精和咖啡因
虽然它们对健康有很多好处， 不知道酒精和咖啡因有助于提供一夜安眠......不是一个愉快的觉醒。 如果您不想冒险熬夜，因为它具有刺激性，请不要在晚餐时间后喝酒，并确保您的最后一杯咖啡是在下午。