一 馈送 平衡的 和多样化是必不可少的 动力. 因此，有必要增加临时谷物、豆类、水果和蔬菜的存在。 事实上，有必要增加碳水化合物的消耗，减少脂肪的贡献。 此外，食用富含纤维和B族维生素的全谷物制品也有好处，增加多不饱和脂肪酸的摄入，如 欧米茄3 主要存在于富含脂肪的鱼类中，并且食用含有脂肪的食物 益生菌 这有助于增强免疫系统。
拥有更多 动力，重要的是睡个好觉。 睡眠必须是恢复性的，至少 8 小时。 晚餐应清淡，至少在睡前两小时食用，以免消化影响睡眠。 你应该练习一个 活动 物理学 缓和。 建议每天做半小时运动来释放 内啡肽. 每个人都可以选择步行、游泳、跳舞、骑自行车或练习瑜伽。
定时吃饭。 将它们分成至少相隔 5 小时的 4 餐。 为了有更多的能量，在 餐，最好食用富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜汁和酸奶。 水是恢复能量的好盟友。 每天必须喝足够的水，因为它有利于 功能 肾的 和肠道。 避免刺激性饮料，如咖啡、茶和 饮料 增能器. 唯一的效果是掩盖疲劳，但它们并没有真正给身体提供能量。
外面比较好。 有空时将活动扩展到室外是个好主意 光 太阳的，以利于适应季节和吸收空气和阳光。 拥有更多 动力利用一天中的时间出去很方便，因为它有利于乐观。