我们西方的生活节奏不利于保持线路和获得 平坦的腹部。 一般而言，久坐不动的生活方式是让人忘乎所以的第一个原因。 事实上，我们在乘坐汽车、电梯、自动扶梯等时所做的体力劳动是最少的。 在办公室里，我们保持坐姿几个小时，这有利于放松 肌肉 腹部的.
此外，该 手提箱 食品 影响几乎所有西方人，导致腹部脂肪的形成，从而导致超重。 其他对我们来说似乎无味的食物，如啤酒、碳酸饮料和任何会产生气体的食物会导致 腹部肿胀。 因此，要开始我们的比赛以获得平坦的腹部，建议首先攻击 坏 习惯.
MGI 肚子 放松 他们需要减肥并坚定自己。 要做到这一点，你必须练习腹部练习。 仰卧位，双手置于脑后，双脚并拢，吸气，双脚轻轻抬起，始终并拢，最高离地70厘米，压缩 肚，然后轻轻降低到期。
此 行使 建议练习十次。 然后将它固定在相同的位置，但将腿抬起与身体成直角，腿在左侧轻轻平衡，从左到右，然后反之亦然，最多重复 10 次。 通过这种方式，您可以雕刻腹部，最终消除 爱的把手.
你可以改变 腹部的，但最重要的规则是规律性。 也建议去散散步，上楼去见楼上的朋友，最重要的是用一个完成这一切 馈送 营养学 大大减少糖和脂肪。