获取钙的不同方式

足球

El 足球 它是一种必需的物质,使我们的骨骼始终强壮,可以支撑我们的日子。 认为钙仅由乳制品提供是很正常的,然而,我们在天然产品中发现许多其他产品是钙的重要来源,而我们甚至不知道。

了解为我们的身体提供这种元素的最佳选择很重要,如果您厌倦了每天早上喝牛奶或对乳糖过敏,请注意确保良好的水平。

钙有助于我们的骨骼和我们的 心脏、肌肉、神经和血液. 因此,它成为必不可少的元素。

钙的替代品

  • 绿色蔬菜:如果我们要获得更多的钙,我们必须查看所有有色和绿叶蔬菜,例如菠菜、甜菜或西兰花。 事实上,这些蔬菜比一杯牛奶含有更多的钙。 为了确保我们获得所有矿物质和维生素,我们必须将它们蒸熟或生吃。
  • :富含欧米茄 6 的蓝鱼,如鲑鱼或沙丁鱼,以及海藻都是很好的选择。 因此,善待自己,多吃寿司或酸橘汁腌鱼。
  • 植物奶:具体来说,杏仁和米浆是给我们最多的。 虽然豆浆也可以是很好的替代品,但它会引起更多的胃病。
  • 蔬菜:世界上大部分地区几乎每天都会食用豆类​​、扁豆和蚕豆,其钙含量非常高,因此,拉丁美洲人会毫不犹豫地用它们制作美味的食谱。
  • 燕麦:几乎每个家庭都有的超级食物,除了为我们提供额外的健康纤维外,还富含钙。 二合一完美开始早晨。
  • 芝麻:芝麻也称为芝麻,也是增加体内钙含量的良好替代品。 简单的一勺就足够了,它们在沙拉中结合得很好,许多面包都含有这些种子 不一样的触感。


本文内容遵循我们的原则 编辑伦理。 要报告错误,请单击 信息.

成为第一个发表评论

发表您的评论

您的电子邮件地址将不会被发表。

*

*

  1. 负责数据:MiguelÁngelGatón
  2. 数据用途:控制垃圾邮件,注释管理。
  3. 合法性:您的同意
  4. 数据通讯:除非有法律义务,否则不会将数据传达给第三方。
  5. 数据存储:Occentus Networks(EU)托管的数据库
  6. 权利:您可以随时限制,恢复和删除您的信息。