这是一种可以帮助您增加体重的饮食，它很容易做到，如果您严格执行，您将获得良好的效果。 它可以让您在 3 天内增加约 25 公斤。 当然，为了付诸实践，你必须有一个健康的健康状态。
如果你决心通过这种饮食来增加体重，你必须每天尽可能多地喝水，用糖或蜂蜜调味你的输液，丰富你的膳食，如果可能的话，少做运动。
每日菜单示例：
早餐：牛奶、果汁和甜面包的输液。
上午：牛奶或酸奶加谷物。
午餐：意大利面配酱汁、奶酪和甜点。
午后：果汁、火腿和奶酪吐司，
小吃：输液和蛋糕或布丁。
晚餐：肉、鸡肉或鱼配蔬菜和甜点。
睡前：用牛奶和甜饼干切输液。
你好，我决定再次增重，因为我很胖，我接受了吸脂手术，我通过节食减掉了很多东西，并且非常认真地认为“如果你不照顾好自己，你会胖两倍”我从来没有我是个胖子，但我有更多的橡胶，我决定把它们取下来，这改变了我的外表，因为三个月的恢复我几乎没有吃东西，我什至厌食了！ 现在我很瘦，我想尽快增加体重 我尝试大量吃东西，但没有给我任何结果，因为我不能忍受这么多食物..我想知道怎么做才能再次增加体重约 7 公斤或更多。人们判断很多
谢谢。
豪尔赫
我们需要一些数据：
- 目前的身高和体重，以及您之前的体重
- 在它所在的位置提取的脂肪
最重要的是：
-您想增肥还是增肌？
我的压力很大，导致我没有胃口，我很难恢复我需要看起来和感觉良好的3公斤，我应该怎么做？
明天我们将发布一系列健康增重的小贴士。
嗨，我是一个 18 岁的男孩，我体重 63 公斤，身高 1.69。我很苗条，我想增加体重……增加肌肉质量我想要两个……我想知道什么我可以根据我的年龄进行什么样的饮食，或者遵循相同的饮食...
嗨卡洛斯，你必须做很多运动，你必须每天走路和吃6次，数量很少，但是蛋白质很多，你必须吃很多咸蛋，白的只有白的
早上好，我是一个26岁的女孩，我测量1.65，我的体重50公斤，我很难增重......几乎不可能做到......我做我的三餐和我的零食，但我仍然没有结果，它们会帮助我增加一点体重
你好，我今年 18 岁，我看起来很瘦，我想增加体重 我尝试尽可能多吃，但我没有观察到任何变化 我消耗了蛋白质，但我无法获得肌肉质量，这就是我锻炼的原因🙁我的体重是 63 公斤，我是 1.80 米，感谢您的回答，谢谢
你好，我是一个 17 岁的少年。 我测量大约。 1.57 和重量 43 公斤。
我觉得很瘦。 还说我的体格很小，而且我更瘦。 我想长4或5公斤！ 请。 帮我
我吃得很好..但没有意义！
嘘。
你好！ 我是一个14岁的女孩，喜欢怎么整天！
我160，体重39公斤，我太瘦了
我从不胖
他们能在夏天给我这样的饮食，至少要重达 44 公斤左右？
这非常好，我在这个页面上读到了。！！！！！！
我想知道的是如何增加体重。
我今年 19 岁，体重 1.60，体重 43 公斤，我想……
我喜欢我的身体，我喜欢它，但我想看到自己更好一点
换句话说，脂肪和纤维轴多一点。
由于基因的原因，我家每个人都很瘦，而我总是
瘦骨嶙峋的。 总是在某个年龄我保持一定的体重
好天气。 我没有增加或减轻体重。
例如，由于我 17 岁但不到 18 岁，体重是多少？
42 公斤，我马上就要 20 岁了。
所以我想增重几磅……
谢谢你 ！！！！！！！！！！！！ X 你真正的帮助 !!!!!!!!!!!! 济济济
亲吻 -.:-._.-.-.-.-.-... Giseee !!!!!! -.-.-.-.-. 来自阿根廷-.-..
你好，我是 Cristina，我今年 20 岁，身高 1.66m，体重 53 公斤，我想至少增重 3 公斤，因为我的困惑一直很瘦，我也介绍了贫血的原理和我希望你推荐一种饮食来增加体重和体重。
再见。 希望你能帮我解决我的问题 谢谢。 亲吻和早上好。
你好，我两个星期瘦了10公斤，所以我现在不好好吃饭了，但是我45公斤，我1.60，我需要恢复肌肉质量，增加体重，但我做不到，你可以告诉我该怎么办。
嗨……我是安娜……由于我的情绪问题……我减掉了 10 k 并且无法恢复……我采取了很多措施来恢复体重，但我没有成功，因此我我无法感觉良好......！
嗨，我今年 31 岁，体重 123 磅，体重 1,55。 我想知道我应该吃什么食物来增加我的肌肉质量，因为我在怀孕期间和分娩后我的肌肉质量下降了太多，之前认识我的人看到我很惊讶，因为我很瘦，我想我吃得更多我要恢复但没有任何效果，我已经尝试恢复我的体重八年了，我该怎么办？
嗨，我是卢卡斯，我今年 16 岁，我 1.70 体重 55 公斤。我如何增重？拜托，我希望你能帮助我。我整天不知道做什么，但是没有什么可以改变的。拜托，我等你的答复！ 问候
你好..！！ 我的名字是 Karina，我 18 岁，我大约 1,50，我的体重大约 37 公斤，我的平均体重......：S NOO 我喜欢这么瘦，当我没有更多的时候我吃......或者我'我吃得很开心，突然我意识到我已经吃饱了，我不再吃东西了..我想变得更胖，所以我对我男朋友很好..我不喜欢这么瘦..我怎么能得到4 个月 1 公斤 .. ??
你好..！！ 我叫 Karina，我 18 岁，我大约 1,50，体重大约 37 公斤，我的平均体重 ..: S NOO 我喜欢这么瘦，我在没有别的东西的时候吃 .. 或者我在吃有趣的是，突然我意识到我已经吃饱了，我不再吃东西了..我想变得更胖，所以我对我男朋友很好..🙂我不喜欢这么瘦..我怎么能获得4 1 个月内 .. ??
手表重量0 20 kl
我的身高大约是 0
我想再多点engo0rdar
po0r qk mis co0m draper0s
在学校他们取笑我
po0r qk this0y 很薄
你好，伙计，20岁，我1,72，体重57-58公斤，我想增重至少3公斤，有什么建议吗？ 我不喜欢运动什么的，但如果我别无选择，我想在3个月内增加或减少2公斤，
你好，我今年14岁，我1,80岁，体重40，我想增重，但我不能。
你好，我体重 1.58 公斤，体重 41 公斤，我正在解决问题，我想增加体重和肌肉质量.. 因为我很瘦，我找不到增加体重的方法。
这就是为什么我希望每天遵循一些议会和/或一些菜单。
你好……我想增重几公斤，我1.68，体重52公斤，感觉很瘦，我想增重几公斤？ 你能帮助我吗 ！
早上好，大莲娜。
您好，我今年 23 岁，从 15 岁开始体重 45 公斤，身高 1 米 55 厘米，我想增重约 4 公斤。 在我家，我们都是骨瘦如柴的男孩。 喜欢一切，没有任何情况！！！我希望你的回答谢谢！！！！！！
我想增重 3 公斤 我 14 岁 我很瘦，我的体重是 1 ' 70 或那里
嗨，我是 Adriana de la Pampa，我想要一些reseta 来增加体重，因为我无法增重，请帮忙，谢谢
你好！我今年25岁，身高153cm，体重39,9。你能告诉我我应该怎么做才能长胖。我是一个女孩比赛。 昨天我去了
Marme 学校 d 模型的测量值和 m 给出了羞耻感。请回答。
你好..我今年27岁，我1.55..体重43公斤..我尝试了所有的方法来增加体重，但我很难吃他们在饮食中给我的所有东西，我的正常体重一直是47、48
我希望你能帮助我！ 谢谢你，我等待答案.. 问候！
你好，我要试试这个我从来没有遵循过的饮食，一年前我有了儿子之后我变得更丰满了我的体重减轻了很多，我的体重是 120 磅，我的体重是 105 磅，我的意思是 50 公斤我想达到我的正常体重 我的身高是 1.60 我希望更多的建议
你好，建议增肥，我身高1,84米，体重66公斤，你可以想象我有多瘦，医生告诉我我的瘦是遗传的，而且我增重了大约两公斤，我降低了他们，问候！
我希望获得一些kilitosssssss
有人胖了吗？ 我希望增加体重，因为事实是我对自己的身体感到不舒服，对腿和手臂更不舒服……
我加入你。 我有一个三岁的孩子，体重在 59 到 61 公斤之间.. 我几乎没有增加 1 公斤，而且我很快就减掉了.. 我不再需要这样做，......最糟糕的是我没有那么多胃吃这么多
你好，我真的很想增加一点大约4公斤，因为我的体重不合适我今年19岁，我几乎没有体重43公斤，好吧，有些评论不是很好，比如说我的身高是1.61米。 或多或少
ahhh 到底什么是输液？？？
最好不要发胖，以这样的身高和体重，你一定有一个非常可口的苗条身材，就像轻轻地但有强度地吸吮你的阴道，然后柔软你的阴茎。 问候
你好，晚安，我想增肥但是因为工作原因连半个早上都吃不下零食，怎么办才能增肥？？？
大家好：一个月前我有一个脂肪，他们把我自己的脂肪涂在我的臀部上，因为节食，我瘦了十公斤，我不喜欢我看起来脂肪减少的样子，我想体重再次增加，但我不会错过手术......有没有可以达到这个目的的饮食？ 谢谢你的回答，我会焦急地等你的。
什么是输液？
良好的饮食
我想变胖，这样我才能更好地看到自己
许多评论和没有解决方案
我的体重在 1.60 公斤之前大约是 48 我看起来太瘦了，我吃得很好，试图增加一点体重......我怀孕了，把它放在一边我以为以后我会多出几磅......因为三个月前我有了我的儿子，我不知道是不是 xk 我给了他胸部或为什么 但我已经给了 45 公斤 我不知道该怎么办 我非常自觉 我需要体重增加，如果有人可以给我节食来增加体重，我会很感激我不关心肌肉质量而不是我儿子的脂肪，并且对自己感到舒服......难道母乳喂养不会让我增加任何东西吗？
我超瘦，我减了9公斤，显然我觉得我很不自在，所以我决定去看营养师，3个月后我已经长了6公斤而且超级健康，主要是不担心发胖，保持冷静并在我不得不这样做的时间进食（我没有喝蛋白质或奶昔）所以也许有人会使用我所做的，我已经达到了理想的体重，但我想要多 1.5k 以感觉良好。
我的早餐是火腿、奶酪或鸡蛋三明治，我放了番茄、生菜和调料，然后喝 1 杯天然果汁，中午喝一杯水果（4 种）、酸奶和格兰诺拉麦片，如果我吃午饭前我饿了吃麦片棒，午餐：米饭，在我的国家很正常，有一些肉、蔬菜和沙拉，下午甜点（不容错过）：一些输液和另一个三明治或一些糕点，晚餐：再次米饭，搭配某种肉类、沙拉和另一种甜点，晚上 9:00 左右睡前吃麦片加牛奶。
这对我帮助很大，记住不要考虑要爬什么，也不要每 3 天爬一次秤。 记住要少运动，但要保持身体运动，例如短距离步行，以保持健康。
你好，我今年17岁，我一直都很瘦，我看起来很瘦，我的体重是43公斤，我一整天的体重都在1.63米左右，我尝试吃得太多，但我不会再往上爬，这让我很伤心最重要的是我的胳膊和手很瘦我想上传这个圣诞节xfa请圣诞老人帮助我
你好，我今年 20 岁，我 1,57，体重 42 .. 我需要增加 3 公斤才能在健身房产生肌肉质量
我怎样才能上传 3 公斤？？？
你好，我是 Gabriel，我今年 27 岁，我 1.64 岁，我的体重一直在 45 到 48 公斤之间，我有甲状腺功能减退症，服用了 75 毫克左旋甲状腺素药物。我已经尝试了很长时间和内分泌科医生的时间。我想增重到我理想的体重。我每天都在超市工作。我周二和周五凌晨1:30练空手道（武术）我想知道什么补充剂或是否有任何能帮助我成长的激素。我的理想体重应该在 58 到 60 公斤之间，以我的年龄和我所进行的体育活动来说，增加体重需要付出很多代价，绝望。
你好，我是 Natalia mg，我知道如何增重，因为我认为我对药丸上瘾了，看到了 plex，我看到了结果，体重 45 k，我测量了 1.58，我知道还能做什么来增重，因为当我恢复了一点，我立刻瘦了。 我感谢您的帮助或建议
嗨，我是朱莉娅，我今年 30 岁，我需要至少增重 3 或 4 磅，在我体重 163 公斤之前她移动了 60 公斤半，现在只有 52 公斤，真的很沮丧，因为我的衣服对我来说太大了，我什至不喜欢整天工作，而且我几乎没有时间无所事事。 期待您的回答，非常感谢
嗨，我是佩内洛普，我称体重。 41k，我想变胖并增加体重，我饿了就吃很多，吃饱了就停止进食。 而且总是。 我照照镜子看看我是不是胖了。 我还是很瘦，我不想。 有人能告诉我该怎么做吗
我很瘦 我今年 32 岁，体重 42 我想增重
你好，我怎么增加到5？
你好，我的名字是 Dahana 我今年 28 岁，我想增重，因为我体重 45 公斤，我不想看到自己那么皮肤
嗨，我是卡罗莱纳州，我 29 岁，我 1.60 岁，由于压力情况我重 41 公斤，我下车了……你能告诉我怎么上去吗？
嗨，我是娜塔莉亚，我今年 28 岁，我 1.54 岁，我的体重是 43 公斤，我是瓜拉里亚人，体重高达 50 公斤，但这对我来说是不可能的，我一直都是很薄，我不喜欢。
再会。 我叫 Teresa，今年 23 岁，身高 167 厘米，体重 56 公斤。五月份我的体重是 61 公斤，由于寨卡病毒使我的体重增加到 55 公斤，我的皮肤和脸型发生了很大变化. 我中等身材，我想保持以前的体重
你好，我身高1.54，体重45公斤，我想快速增重，因为我压力很大，体重减轻了，我的体重是52公斤。
你好，我叫米格尔，我身高1.75厘米，体重53，我想体重67公斤。我应该吃什么才能快速增重？
你好，我是 Johana，因为工作问题，我一直很辛苦，所以我在两个月内瘦了 5 公斤，所以我很担心，现在我很难长胖......我吃什么就吃什么可以在蔬菜，脂肪中，但如果你没有蛋白质牛奶也不错，但我不上传任何东西
我今年 28 岁 我 1 岁 54 我想增重 5 公斤
我49岁了，我很浮夸，因为我的胆固醇很低，我什么都吃我感觉很好，突然我把衣服掉了，这对我来说太大了我不出去，因为我很尴尬我只患酒渣鼻医生说我很好，但我不喜欢这样，我只想要三公斤，仅此而已，请帮帮我，我要庆祝我五十岁的美丽