今天我们为您带来一个非常简单的食谱 种子饼干. 对任何一餐都非常有用的食物，它结合了大量的菜肴，可以带到任何地方。
它们在市场上很容易找到然而，如果我们在家里制作它们，我们就会知道它们所含的成分，它们将是不含添加剂或防腐剂的质量更好的饼干。
如果您有任何机会减少碳水化合物的摄入量，您可以让自己享受这些小小的快乐，它们一点也不沉重，它们清淡、营养和健康。 这些饼干由无麸质面粉制成， 他们没有黄油或其他乳制品衍生物，因此它们非常适合任何人。
白面包的替代品
如果我们正在寻找的是 消除工业面包店的精制白面包，下面我们提出更健康的替代品，让您的身体充满活力和活力。
- 不同面粉和全麦面包： 斯佩尔特面包、黑麦、大麦、玉米、燕麦等等。
- 米饭或玉米饼。
- 墨西哥菜 自制或 阿拉伯面包。
- 可丽饼 荞麦粉或鹰嘴豆粉。
- 种子饼干。
如何制作种子饼干
成分
- 米粉120克
- 130克玉米面
- 130克鹰嘴豆粉
- 1 杯混合种子：奇亚籽、亚麻、向日葵、罂粟、芝麻、南瓜等。
- 200毫升水
- 7克海盐
- 2 huevos
- 100 克特级初榨橄榄油
- 调味香料：牛至、胡椒、姜黄、百里香、大蒜粉等。
我们不会使用任何类型的酵母，我们要找的是又薄又脆的面包。
食谱准备
- 我们将放置 鸡蛋 在搅拌机中搅拌直到留下均匀的底座。
- 我们添加 油、盐、水和香料。
- 我们将分别混合三种面粉 并慢慢加入湿混合物中。
- 它可以 添加部分种子 到混合物中并保留剩余物以装饰表面。
- 一旦混合，我们将覆盖和 我们将在冰箱中放置一个小时 使混合物静止。
- 我们将面团铺在烤盘上的烤纸上。
- 将烤箱预热至 220º 并烘烤 20 至 30 分钟.
- 放凉，把面团切成小块。
- 可选的是用鸡蛋洗澡 面团，这样种子就不会粘那么多了。
正如你所看到的，这是一个非常简单的食谱，和家里的小孩子一起做很有趣，这样他们就会学会欣赏自制的食物是什么样的。 这是一个非常有营养的食谱，吃几口我们就会感到满足。 此外，它将调节和促进我们的肠道运输。
由于种子，它提供大量纤维和必需脂肪酸，它是两餐之间零食的良好替代品，最重要的是它不含麸质或乳糖，因此适合任何不耐受的人。