El 人体 应该是理想的形状或比例，因为 体内脂肪过多 会引发各种疾病的风险增加，例如心血管疾病， 中风、高血压、糖尿病等等。
该 超重或肥胖的人在锻炼时受伤的风险增加 很多时候这就是他们回避它的原因，但解决方案是选择合适的运动类型或低影响，以便能够在所有健康水平上获得其益处。
该 肥胖的人 他们在运动时应该比体重正常的人更小心，因为他们应该避免过热，因为这会导致他们呼吸困难或心律失常，并且他们不应该对关节施加太大的压力。
在适合超重人群的锻炼中，我们可以提到：
1. Caminar
这个简单的练习可以在任何地方进行，建议从短距离开始，每天坚持做。 1 或 2 周后，逐渐增加骑行距离。
2. Natación
这个练习是最完整和推荐用于肥胖症的练习之一，因为它提供了一个 受伤风险较低 通过不对关节施加压力。 尝试从每周一次开始。
3. 循环
这个练习是一个很好的选择 肥胖的人 并且可以 在体内燃烧大量卡路里，也作为有氧运动非常适合 支持心脏健康.
健康建议: 主键 体重过重的人 不是大力练习，而是尽力而为，选择低影响的练习，但最重要的是，您必须明白，您的执行力应该始终是： 随着时间的推移逐渐和渐进, 以免伤到自己。
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