La 肌酸 它是最容易引起肾脏疾病的运动营养补充剂之一。 这种物质会增加蛋白质的同化，这会对肾脏造成过度的压力，因为它必须清洁和净化体内的蛋白质残留物。 如果一个 政权 营养的 富含蛋白质，肾功能衰竭和其他更频繁发生的疾病的几率更大，但并没有科学证明这些疾病在所有情况下都会发生。
肌肉问题
La 肌酸 它是一种物质，除了有助于蛋白质的吸收外，还会导致水分滞留和脱水，缺乏矿物质和 不平衡 体内的电解质。 所有这些都可能导致困难训练期间的肌肉功能障碍，尤其是在高温的情况下。 如果服用肌酸补充剂，则更容易出现宫缩或痉挛。
消化和体重
负面影响之一 肌酸 对身体的影响是它破坏钾和电解质水平的能力。 可能会出现消化不良、呕吐和腐败等消化问题。
此外，过度消费 肌酸 它通常会导致体重显着增加。 但要小心，这不应该与肌肉质量的增加混淆，因为肌酸会导致水分潴留，因此， 体重增加. 如果您不想遭受体重问题，则必须谨慎使用肌酸。
长期肌酸副作用
肌酸是一种 补充 营养的 广泛用于运动中以提高性能、力量和耐力。 尽管事实上它的消费存在禁忌症并且可以方便地控制它，但目前没有科学研究表明这种物质会导致长期的副作用。
另一方面，应该强调的是，产品不会以同样的方式影响所有消费者。 我们建议您适量摄入肌酸，这样您就可以避免发展成肌酸 enfermedades 肾，消化，肌肉或体重增加。
同样，这种补充剂适用于需要更大努力的运动，例如 健美运动 或 举重，其有效性突出，但在田径，游泳或网球等运动中则没有那么必要。