这是一种专门为所有练习游泳并需要进行特殊饮食的人设计的饮食，主要是健康、均衡、多样、营养，并为他们提供进行上述活动所需的能量。
现在，要进行这种饮食，您必须保持健康的健康状态，每天尽可能多喝水，用蜂蜜或糖调味，用盐、香草、醋、葵花籽油和少量橄榄调味。油。
每日菜单示例：
- 早餐：1 杯牛奶麦片、1 杯橙汁或葡萄柚汁、3 个全麦吐司涂果酱和 1 个煮鸡蛋。
- 上午：1 次输液、1 个火腿和奶酪吐司和 1 个水果。
- 午餐：500克。 肉、1 份您选择的深盘沙拉、1 份酸奶和 2 份水果。
- 中午：1 份您选择的水果和 1 份火腿、奶酪和番茄吐司的 1 份奶昔。
- 晚餐：500克。 鸡肉或鱼肉、2 份您选择的蔬菜馅饼、1 份酸奶和 2 份水果。
- 睡前：1杯果汁。
一种变态的饮食，我希望没有人想到遵循这种最无知的产品。 鲁莽
异常！我同意。对于一个每天练习游泳的人来说，这似乎不是一个完整的饮食。除了无聊。
NOOOO 你能吃这种饮食吗……NOOO CUALKIERAAAA 哈哈哈……按照 Q 是
你好，谁能告诉我游泳前喝水或吃东西好，我一周要游泳一百天，我想知道一些提高我的表现的技巧！ 我在早上 7:00 训练...... 感谢您的关注
我不同意这种饮食，睡前不能吃水果，我记住水果提供水果特有的天然糖分，如果你不消耗这些能量，它们显然会立即储存为脂肪。
还要吃500克鸡、肉、鱼等（蛋白质），单餐是极其过量的，建议每2公斤体重摄入1克蛋白质。
例如：65 KLG 等于 130 克蛋白质。 （100 克鸡肉等于 20 克蛋白质）根据您的体重计算。 根据这个计算，我们必须将它们分成 5 到 4 餐。
推荐的碳水化合物是那些消化缓慢的碳水化合物（米饭或面条），显然它们应该在烹饪前清洗，并且不加油。 我们永远不应该在睡前吃碳水化合物。
我不是专家或任何东西，我只是根据我的培训所学到的知识做出小小的贡献......
我胖丑海天buco美国男朋友男孩要低
我从哪里得到的那种饮食，我坐着怎么吃半公斤鸡肉哈哈哈，我会像那个提供这种必须是750卡车大小的荒谬饮食的人一样。哈哈哈
我把蔬菜馅饼换成了一些意大利面或米饭。 因为正如莎莎所说，这种饮食缺乏碳水化合物。
游泳10000m的良好训练，你会看到你如何吃鸡，你仍然很饿。
我是游泳运动员，我喝水果冰沙
我同意你的看法，我是一名游泳运动员，碳水化合物是基本的，必须在中午和训练前 3 小时食用糙米和豆类，训练后补充 150 克蛋白质（不是动物所说的半公斤）和果汁来恢复训练期间丢失的水、钠、镁和钾。
如果你在早上训练，我看不到那种饮食。