这是一种基于纤维摄入量的饮食，如果您付诸实践，它将帮助您调节消化系统、对抗便秘并减轻多余的体重。 现在，如果你严格执行，它会让你在 2 天内减掉 3 到 7 公斤。
如果您决心将这种饮食付诸实践，您将必须保持健康的健康状态，用甜味剂调味您的输液，每天尽可能多地喝水，并用盐、煮沸物和最少的油调味。由橄榄制成。
每日菜单示例：
空腹：1 杯橙汁或葡萄柚汁。
早餐：1 份输液和 2 份带有淡淡甜味的麸皮面包。
上午：1 份低脂酸奶和 2 汤匙麸皮。
午餐：1杯蔬菜汤、1份肉、1份全米饭沙拉、扁豆和西兰花和1杯博多茶。
中午：1 杯您选择的果汁和 2 汤匙麸皮。
小吃：1 份浸液和 2 份带有淡淡甜味的全麦面包。
晚餐：1杯蔬菜汤、1份鸡肉或鱼肉、1份胡萝卜、卷心菜、洋葱和番茄沙拉和1份甘菊茶。
睡前：1 杯牛奶和 1 汤匙谷物。