不止一次，因为我们是成年人，我们调用 Morpheus 为我们带来 梦，或者我们数羊。 我们站在黑暗中，读一本书，等等。 综上所述，为了入睡，我们可以尝试很多偏方，但没有 resultados 有效的。
麻烦睡觉
没有人可以没有 睡觉. 我们几乎三分之一的时间都在床上度过，虽然有人认为这是浪费，浪费时间，但实际上是时候 recuperación 保证能量的替换和有机体作为一个系统的正确运作所必不可少的。
带走 几小时睡觉 表现为体力不足、智力不协调、身心表现下降，以及局部情况，如眼睛发红、眼睑发炎、眼周区域变黑。 黑眼圈，通常是撅嘴。
尽管专家推荐的平均睡眠时间是 8 小时，但确实每个人都有自己的 时钟 生物，并且它可能需要更多或更少的休息时间。
重新入睡的提示
如果发现有困难 梦，注意专家就这个话题给出的建议：
- 使身体适应 时间表，也就是尽量同时上床睡觉。
- 睡前不设定目标。
- 不为之而战 夜.
- 将问题和职责推迟到第二天，如果可能，忘记它们。
- 避免 噪音 还有你睡觉的房间里的灯
- 睡在一个 床 自在, 周围环境宜人。