他们当然会根据不同的身体状况 男女的营养需求也不同因此，了解差异很重要，这样营养才能在每个性别中发挥作用。
在这里，我们将提及有关男性和女性营养需求的一些差异。
1. 钙
该 女人岛 更容易受到 骨质疏松 比男性，为此 职业女性每天应摄入1.500克钙, 应添加定期运动, 建议营养师。
而 男性每天只需要800克钙因为男性过多的钙会导致前列腺癌。
纳入 天然钙 建议身体多吃酵母产品， 芝麻籽 白色，牛奶， 素食者豆浆、鱼、虾、蟹和龙虾，都是矿物质含量高的天然食物。
2. 铁
由于女性每个月都会来月经，她们更容易患上 贫血，因此建议他们在进入之前每天消耗 18 毫克铁 绝经.
与此同时 男性每天只应摄入 8 毫克铁 富含矿物质的食物可以从绿叶蔬菜如菠菜、豆类如扁豆、牛肝中获得，否则请咨询医生处方 铁补充剂。
3. 维生素 D
La 维生素D 有助于钙的吸收，是非常必要的 预防骨质疏松因此，女性每天应至少摄入 50 毫克维生素 D，最好的获取方式是在一天中推荐的时间接受阳光直射。
维生素 D 也可以通过食用乳制品和海鲜获得。
图片： FLICKR