您可能听说过以下短语，我们就是我们所吃的。 没有比这更伟大的真理了。 这 营养成分 通过食物摄入的食物让我们有足够的 动力 无障碍地执行例行程序。
但是如果你吃的比你燃烧的多，或者如果你吃的食物几乎没有 营养成分，所做的就是将没有营养成分的有机体空热量放入。 由于这个原因，您体重增加并开始患有某些疾病，例如 胆固醇、心脏病等。
出于这个原因，如果你想过上健康的生活，你应该从检查你的饮食开始，然后转向 营养 更健康，脂肪含量更低。 要知道吃什么，让我们看看一些基本原则，您可以根据这些原则开始构思自己的特定菜单。
该 水果 和 蔬菜：每天吃这些食物很重要，因为它们营养丰富，脂肪和卡路里含量很少。
MGI 碳水化合物 它们应该是饮食的一部分，但如果它们被精制食用，它们的作用就会很小，因为它们含有丰富的糖分，并且已经失去了大部分营养。 出于这个原因，为了消耗纤维和维生素，最好选择完全碳水化合物。
该 蛋白质 低脂肪应该是饮食的一部分，但有些比其他的好。 一般来说，瘦肉和白鱼比其他食物更受推荐，但这并不意味着应该完全放弃它们，而是减少它们在饮食中的贡献。
少糖对于保存一个 生活 健康. 在任何情况下，由于糖是身体所必需的，因此理想的选择是选择红糖，否则，选择一种卡路里含量较低的甜味剂。
科默 少 脂肪 过上更健康的生活方式至关重要。 减少饮食中多余的脂肪很重要。 因此，产品 糕饼、熟食、酱汁和油炸食品。