我们听过多少次这个词 甘油三酯 但实际上，我们并不确切知道它们是什么，它们是否是有毒物质，是否由我们的身体产生，是否从我们吃的食物中获取，或者高水平的甘油三酯对我们的健康是好是坏。
我们将详细讨论 什么是甘油三酯，它们如何出现，如何控制，它们的症状是什么等等。 这是一个严重的问题，因为它会直接影响我们的健康和我们的生活方式，它会直接影响我们的饮食习惯，这是许多人难以改变的问题。
如果我们有 高甘油三酯水平 它会对我们产生很大的影响，并可能成为一种病理状态，如果长期不治疗会造成更大的伤害，因此，我们将解释您需要了解的有关这种物质的所有信息。
什么是甘油三酸酯？
它们是血液中的一种脂肪，如果这个人有过多的这种类型的脂肪，它会增加患冠状动脉疾病的风险，尤其是女性。 要知道您血液中的甘油三酯水平是否良好，应进行血液检查，此外，此分析将伴随胆固醇水平。
正常的甘油三酯水平低于 150，如果超过 200，则被认为是高水平。 综上所述，可以说只要达到就可以达到高水平 这些条件:
- 烟
- 大量饮酒
- 不只是锻炼身体
- 超重
- 保持富含碳水化合物的饮食
- 患有某些疾病并持续服用药物
- 有遗传病
甘油三酯是一种不需要也不需要寻找的脂肪，它存在于我们的饮食中，并导致它以脂肪的形式储存起来。 脂肪组织壁上的有害脂肪. 我们吃的绝大多数脂质（脂肪）是甘油三酯，因此，我们必须小心，因为很容易增加这些水平。 从长远来看，我们可能会患上高甘油三酯血症，这种症状会导致心血管风险。
有高甘油三酯
甘油三酯在我们体内的多个区域合成，例如在肝脏中，如果我们在饮食中过度摄入脂肪 我们将达到超过 200 毫克的甘油三酯 这会导致我们的冠心病和动脉硬化，因为脂肪在动脉中堆积，阻碍了良好的血液流动。
最激烈的解决办法 es 不要吃脂肪 虽然这可能过于激进，因为我们的身体确实需要脂肪才能正常运作，但是，建议逐渐减少饮食中的脂肪并保持正常量，并优先考虑优质脂肪，例如 omega-3、omega-6、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸. 此外，碳水化合物和精制糖应该减少，因为其中许多与坏脂肪直接相关。
我们不能没有脂肪，储存在体内的甘油三酯是必需的，它们充当热绝缘体，照顾我们的器官并转化为能量。 关键是找到一个公平和必要的数量，不要过度，因为如果我们开始超过身体，它会适应一定量并且可能是有害的，我们必须寻找优质脂肪，使甘油三酯不会超过血液中允许的水平，以免冒任何风险。
为什么我们患有高甘油三酯水平？
之前我们已经提到了导致我们血液中甘油三酯水平高的一些关键方面，然后我们将进一步发展这些理论。
- 肥胖，身体超重. 甘油三酯通常随着体重的增加而增加，因为肥胖意味着体内脂肪更多。
- 摄入比我们需要的更多的卡路里. 可能我们正处于焦虑的某个阶段，因此，我们用更多的食物而不是完全健康的食物来淹没压力，这导致我们消耗了比应有的更多的卡路里。 消耗空卡路里，虽然我们没有意识到它会导致甘油三酯增加，但酒精是最大的罪魁祸首之一。 始终推荐地中海饮食。
- La 年龄 这是一个决定性因素，因为它们会随着时间的推移而增加。
- 拿 某些类型的药物 它们可以对甘油三酯的量产生直接影响，例如类固醇、避孕药或利尿药。
- 患有糖尿病和甲状腺功能减退症，以及与高甘油三酯水平相关的肾脏和肝脏疾病。
- 由于 遗传继承，遗传问题对我们的影响在 20% 到 40% 之间，因此考虑我们的家族史很重要。
是的 糖尿病 处于危险区的女性，以及已经通过考试的女性 绝经 他们可能患有与血液中脂肪增加有关的疾病。 分别为 75% 和 30%。
高甘油三酯的症状
如果我们发现血液中的脂肪含量很高，我们不应该让它通过，因为我们可能会出现症状和 某些心血管疾病，肝脏和脾脏甚至胰腺的问题。
MGI 最常见的症状 分别是：
- 不断感到疲倦
- 脱发。
- 失眠
- 面部毛发过多。
- 腹部脂肪增加。
- 流体保留。
- 头痛。
如果有人检测到高甘油三酯血症，请不要气馁，因为每个人都可以找到解决方案，只要养成健康的习惯，良好的均衡饮食和运动水平就可以一点一点地降低。
以健康的方式降低甘油三酯
让我们的甘油三酯水平下降最合乎逻辑和最实用的方法是停止食用富含空热量、脂肪、糖、精制面粉等的加工食品。 您必须坚持富含纤维、蔬菜、水果和 omega-3 脂肪酸的饮食。 这些
为了降低我们的甘油三酯水平，减少加工食品的消费并增加纤维和 omega-3 脂肪酸非常重要，这有助于我们预防心血管风险
我们说当这种类型的脂肪水平显着升高时，一个人患有高甘油三酯血症，当它从有一个水平 从 40 到 240 毫克/分升到其他从 250 毫克/分升到 500 毫克/分升。
以下是一些以最健康和最可控的方式降低甘油三酯的技巧。
- 增加饮食中的纤维剂量：纤维帮助我们有更轻的消化，减少从食物中吸收脂肪和糖分。 因此，建议多吃菠菜、橙子、西兰花、橘子、甜菜、梨、苹果、燕麦、全谷物、豆类和藜麦。
- 多吃omega-3脂肪酸，少吃饱和脂肪. 我们必须知道如何区分人体正常运作所需的两种脂肪，我们必须避免：黄油、加工肉类和脂肪、奶油、全乳制品或棕榈油，另一方面，我们必须增加适度的脂肪。但持续食用：油性鱼、特级初榨橄榄油、核桃或亚麻籽。
- 在一个季节内拒绝所有加工食品，富含饱和脂肪、糖和胆固醇的产品。 也就是说，不要：糕点、白面包、油炸食品、各种香肠、白糖、精制面粉等。
低甘油三酯
在所有这些情况下，我们总是关注顶点的一个点，也就是说，如果您的甘油三酯很高，但是 如果水平非常低会怎样？ 一件事或另一件事都不健康，在甘油三酯低的情况下，这可能是由于多种因素造成的，尽管发现这些水平并不常见。 让它们低会导致 许多健康不便，特别是如果你考虑到它们如何利用能量储备工作，因为如果它们被耗尽，它们会导致低甘油三酯血症。
低甘油三酯的症状会导致 神经系统疾病、脂肪吸收不良和视网膜炎症. 建议食用维生素 E，因为它有助于更好地代谢脂肪并提高水平。
长期进行且脂肪含量极低的饮食会导致一定的营养不良，从而使甘油三酯来源受到影响，并可能导致厌食等重大问题。 某些药物也可能会抑制脂肪的吸收，例如降低胆固醇的补充剂。
甘油三酯和胆固醇的区别
我们不能混淆脂质我们必须强调，胆固醇负责形成强壮的细胞，而甘油三酯则用于产生能量。
甘油三酯 与胆固醇一起是我们在血液中发现的脂肪酸，它们是保持健康的基本物质，因为多亏了它们，我们才有精力面对每一天。 甘油三酯 必须是中级水平 胆固醇也必须处于中等水平，并且必须考虑好胆固醇。
胆固醇 负责维持健康细胞，是胆盐的一部分，而 甘油三酯 它们提供能量作为身体的能量储备。 它们保护我们的身体免受温度突然变化的影响，并且对于某些维生素 A、D、E、K 的吸收至关重要。