瑜伽对抗胃炎

什么是胃炎？ 这是一个 肚子疼 可以伴随 恶心, 呕吐 y 腹泻，以及是什么引起的 当胃壁受到刺激时.

一些原因是: 吃 辛辣食物，过量饮酒, 一个很热的环境, a 忙碌的生活方式, 强烈的情绪如 愤怒 或者完美主义， 烟, 停止正常饮食 或者用不健康的食物来做。

推荐什么类型的饮食？ 你必须更喜欢 新鲜的全食物，尽量避免罐头或包装食品. 一些不错的选择是 水果和蔬菜、谷物、坚果、李子、葡萄干、无花果和枣; 并且喝了很多 椰子水或黄瓜水.

作为补救措施，您还可以 摄取 2 茶匙芦荟 禁食，包括在日常饮食中 条纹苹果 和吃 木瓜 痛的时候。 关于 瑜伽，推荐以下3个姿势 缓解病情：

呼吸 O.-如果你有疼痛，坐在 右后卫和 放松肩膀和臀部。 把它 O形嘴，通过嘴吸气，合上并保持空气2秒； 通过鼻子非常缓慢地呼气 并重复10次。

沙拉巴萨那.- 趴在你的肚子上，将头转向一侧，深呼吸几次。 随后，他将额头靠在 地板，将手臂放在身体一侧，手掌朝向地板 并吸气; 呼气时，抬高胸部、手臂和腿部 并以原来的姿势休息。

超声刀。- 放 在你的膝盖上s 将双腿分开与臀部同宽，双腿分开 双手放在臀部水平的背部 手指向下 并在稍微拱起背部的同时吸气 （或者，如果您很灵活，请将手放在脚后跟上，不要垂下头）。 呼吸和 保持那个姿势 15 到 20 秒; 回到原来的位置，休息片刻。

数据来源： 卫生改革

图片： FLICKR