运动前吃 代表急需的能量注入，以获得更好的表现，从而能够更快地达到我们的目标，无论是减肥、塑形还是增加肌肉质量。
如果你在早上锻炼，千万不要在没有吃好早餐的情况下进行锻炼。 一种 一觉醒来就来一碗燕麦片和一些浆果 它将为您提供碳水化合物，以及抗氧化剂，或相同的能量和一点帮助，以对抗训练给身体造成的压力。
香蕉是复杂碳水化合物的优质来源。 摄取 早上出门跑步前一根香蕉 如果你是那些没有时间浪费的人之一。 除了能量，这种水果还提供钾，有助于防止训练期间的抽筋。
如果你在下午运动，你还需要运动前餐。 从这里我们推荐一个 一把开心果和蓝莓, 除了能量之外，在第二种情况下，它的抗炎特性也会使您受益，这对于从身体运动引起的肌肉损伤中恢复非常有用，尤其是抵抗力。
冰沙粉丝有福了，因为营养学家建议在运动前喝这些类型的饮料。 你只需要确保它们不含人造甜味剂（这就是为什么在家里准备它是理想的）并且它们含有一些蛋白质。 后者可以很容易地通过添加新鲜奶酪来实现。