燕麦麸

燕麦麸

从燕麦中产生 燕麦麸,覆盖谷物的外层。 与其他谷物相比,它含有更多的纤维和蛋白质,而碳水化合物却更少,因此这两种食物使其成为大自然赋予我们的超级食物之一。

一汤匙燕麦麸为我们提供 24 卡路里的能量. 经常服用燕麦麸的人将有助于避免便秘。 

燕麦麸为身体提供许多益处、B 族维生素和大量纤维。 接下来我们告诉你他们的 最大的美德.

燕麦麸的特性

它是一种高 矿物质和维生素含量. 蛋白质、碳水化合物和比其他谷物更多的膳食纤维。 对于 100 克食物,我们将获得以下营养价值:

  • 358卡路里
  • 脂肪 8,7 克。
  • 饱和脂肪1,6克。
  • 单不饱和脂肪 3,5 克。
  • 多不饱和脂肪 3,6 克。
  • 碳水化合物 44,1 克。
  • 糖 1,4 克。
  • 膳食纤维16,5克。
  • 蛋白质17,6克。

多亏了大量的纤维,尤其是可溶性纤维,一旦我们长期食用它,就会让我们感到饱足。 延迟饥饿感并减缓糖分的吸收 并降低胆固醇水平。

燕麦麸松饼

它有助于肠道运输并预防便秘以及许多其他消化系统疾病。 燕麦麸的推荐日剂量是两到三汤匙,也就是说, 40每日克. 它可以与牛奶、咖啡、酸奶、冰沙、蛋糕或糕点混合食用。

燕麦麸皮的好处

我们最强调麸皮的是它的 满足属性因此,它是减肥最常用的资源之一。 它吸收大量液体并增加其体积,在 胃和减少食欲.

  • 降低高胆固醇水平.
  • 预防糖尿病。 
  • 减轻饥饿感.
  • 规范 肠运输,预防或缓解便秘。
  • 谢谢 乘以它的体积, 有助于减肥,因为我们感觉饱了。

如果它被滥用,它可能是一种热量产品,但它对我们的身体有完美的好处和营养。 因此,建议经常食用它以获得良好的纤维水平,但不应滥用。

燕麦牛奶

燕麦麸减肥

几年来,这种食物在寻求减肥的社会阶层中流行起来,这要归功于 杜坎先生有争议的饮食一位法国医生推出了一种新的减肥方法,承诺通过蛋白质饮食计划在短时间内减掉很多体重。

大量基于该产品的建议和食谱在互联网上流传,如果您现在几乎在任何商店或仅在专卖店都找不到它 我们可以在所有连锁超市找到它.

燕麦早餐

接下来,我们将告诉您它的哪些优点可以帮助您减掉多余的体重。

  • 燕麦的外层 它们为我们的健康提供了巨大的好处和营养。 调节胆固醇并控制血糖水平。
  • 这是一种强大的自然饱腹感它是一种谷物,如果与大量液体一起食用,其体积会增加多达 20 倍,让我们感觉饱腹感更久。
  • 它富含纤维这有助于我们调节肠道运输,减慢脂肪的吸收,让我们在更长的时间内获得饱腹感和能量。
  • 包含黏液这意味着燕麦麸可以改善和加速新陈代谢。 此外,它还有助于毒素的吸收。

麸皮可以帮助您长时间感到饱足,因此您将避免一直想着食物,从而逐渐开始减轻体重。 此外,因为它会延迟脂肪的吸收并加速新陈代谢,这将使您的身体摆脱多余的体重。

早餐麸

El 燕麦麸 它可以伴随并且可以用于许多烹饪准备中,这样您就永远不会厌倦这种食物。 这里有一些想法:

  • 与脱脂酸奶混合, 是充满活力的一天开始的理想选择。
  • 在脱脂牛奶中加入几汤匙这将使一种粥的味道非常令人愉悦,并且会让您一直吃到午餐时间。
  • 在果汁或冰沙中,您可以在您最喜欢的果汁或冰沙中加入一汤匙,使其具有另一种质地和另一种风味。 这种摇晃会让你饱足,帮助你减肥。
  • 在沙拉中,您可以添加生燕麦麸,为您的沙拉增添不一样的风味。

燕麦麸是一种丰富的食物 然而,要服用并且非常完整,我们必须始终注意我们的饮食,以免出现任何形式的营养下降或缺乏。 食物是基本的,也是释放毒素、内啡肽和脂肪所需的运动。


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