不可否认，要减肥，你必须消耗比当天消耗的更多的卡路里。 它的工作原理是这样的，如果我们想减肥，我们必须在所采取的措施和所进行的锻炼之间保持健康的平衡。
总热量消耗是我们一整天损失的卡路里。 热量消耗有两种类型， 基础能量消耗和热量摄入 体育锻炼引起的。
燃烧卡路里的类型
- 基础能量消耗： 它是我们身体重要活动所需的能量。 像呼吸、血液循环、基本代谢过程等一样简单的事情。 今天，我们找到了告诉我们通常每天花费多少的公式。
- 体力活动的能量消耗： 我们指的是任何需要更高能量消耗的运动，即运动练习或健身房训练。 运动对于燃烧卡路里和减肥至关重要。 它的贡献是高度可变的，因为它取决于每个人的强度、时间和新陈代谢，以了解燃烧了多少卡路里。
不同运动消耗多少卡路里
下面我们将向您展示当我们执行以下任何操作时大约消耗了多少卡路里 体育活动. 热量消耗会因人而异，运动强度不同，但有一个粗略的想法来激励自己并没有什么坏处。
期间进行的所有运动 30分钟:
- 跳舞160大卡
- 步行140大卡
- 跑300大卡
- 自行车300大卡
- 游泳 255 大卡
- 有氧 240 大卡
我们必须记住，摆脱公斤是非常昂贵的，运动是实现这一目标的必要条件，每项运动都锻炼了身体的一部分，并导致我们 不同的热量消耗. 理想的情况是与他们每个人一起玩，并随着时间的推移克服以达到设定的体重目标。