韭菜馅饼灯

这是一个专为那些正在采取饮食方案以减掉多余体重并想要吃丰富而不同的准备但不会使他们摄入大量卡路里的人设计的食谱。

这种清淡的韭菜蛋糕是用蔬菜和轻元素制成的,制作起来非常容易,而且元素也很容易获得。 当然,建议你不要超过你吃的蛋糕量,因​​为你会破坏所做的努力,你会发胖。

成份:

»1 光蛋糕顶。
»500 克。 韭菜。
»200 克。 洋葱。
» 2 个蛋清。
»1个红辣椒。
»1个青椒。
»3 汤匙磨碎的淡奶酪。
»3 汤匙淡白奶酪。
»2 汤匙橄榄油。
»蔬菜喷雾。
“ 盐。
“ 胡椒。
“牛至。

准备:

您首先需要将馅饼皮放入撒有蔬菜喷雾的平底锅中。 然后你必须把韭菜、洋葱、红辣椒和青椒切成非常小的块,然后在一个大平底锅里用橄榄油炒,它们应该煮熟。

蔬菜煮熟后,您必须加入白奶酪、磨碎的奶酪和蛋清,搅拌均匀,然后用盐、胡椒和牛至调味。 最后,将混合物倒在面团上,在中等大小的烤箱中煮至面团呈金黄色。


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