淡奶油鸡肉

鸡 3

这是一种制作非常简单的清淡食谱,您可以在短时间内制作,味道鲜美,只需要最少量的元素。 它基本上是用鸡肉、蔬菜和一些轻元素制成的。 您可以在一天中的任何时间加入它。

这种淡奶油鸡肉食谱非常适合所有正在实施节食减肥或维持计划的人,因为如果您将其加入适量,它将为您提供最少的卡路里。

成份:

> 1公斤至尊鸡。
> 2 个洋葱。
> 1瓣大蒜。
> ½公斤土豆。
> 200cc。 清淡的或自制的肉汤。
> 100cc。 脱脂牛奶。
> 50cc。 脱脂牛奶奶油。
> 盐。
> 胡椒。
> 欧芹。
> 橄榄油。

准备:

首先,您必须将土豆削皮,清洗并切成小方块。 另一方面,您必须将蒜瓣和洋葱去皮,切得很细,然后在预先涂有橄榄油的非常热的平底锅中炒,蔬菜应该是透明的。

蔬菜煮熟后,您必须加入肉汤和土豆,搅拌均匀,煮 20 分钟。 最后你必须加入鸡肉,牛奶,奶油,盐,胡椒和欧芹,搅拌均匀,煮30分钟。 您可以搭配任何类型的装饰品。


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