水溶性和脂溶性维生素的区别

正如我们之前看到的，维生素是我们可以在大多数食物中找到的有机物质，并且在人类的代谢过程中起着重要作用，因为没有它们，身体就无法利用能量元素。 这些维生素可分为水溶性和脂溶性

脂溶性维生素有 A、D、E、K 和 F。它们被称为是因为它们溶于脂肪和油中，储存在肝脏和脂肪组织中，如果你积累一段时间，它们可以让你生存不合并它们。 如果你过量食用它们，它们可能是有毒的。

水溶性维生素是 C、H、B1、B2、B3、B5、B6 和 B12。 它们是这样的火焰，因为它们溶于水，因此可以通过洗涤或烹饪食物进入水中，因为它们可以储存在体内，所以应该经常加入它们。 如果你过量食用它们，你会在尿液中消除它们。

您可以在多种食物中找到这些维生素，例如乳制品、鱼、鸡蛋、水果、油、坚果、面食、谷物、豆类、面粉以及植物和动物来源的食物。 您应该了解每种维生素的成分，以了解您摄入的维生素类型并根据您的需要进行调整。