每天吃杏仁的四大理由

杏仁

您是否仍将杏仁视为偶尔吃的零食? 看到这四个好处后,你肯定会改变主意。 那是 有充分的理由每天服用一些.

稳定血糖. 像许多食物一样,它们帮助我们获得能量。 但是,由于它们的升糖指数较低,因此会以缓慢而持续的方式释放。 通过这种方式,可以防止糖尖峰,这会导致两餐之间虚弱和恶心的感觉,以及无法控制的摄入糖和精制碳水化合物的冲动。

他们加强心脏. 它们富含单不饱和脂肪和维生素 E(一种减少炎症的抗氧化剂),使它们成为维护该器官健康的重要盟友。 一项研究发现,在您的饮食中简单地添加杏仁就足以提高您的好 (HDL) 胆固醇水平并降低您的坏 (LDL) 胆固醇。 最有趣的是,受益最大的是那些胆固醇最高的人,这降低了他们患心脏病的风险。

它们促进消化. 在饮食中加入富含纤维的食物,如杏仁,对于保持结肠健康和降低患癌症的风险至关重要。 此外,这种食物有助于消化道中的好细菌战胜坏细菌。 这显示在一个更快乐的肚子里。

加强骨骼. 与其他坚果相比,杏仁每克含有最多的钙。 如果我们再加上它们是镁和磷的极好来源(与钙一起增强骨骼和预防骨质疏松症),毫无疑问,我们正面临着骨骼健康必不可少的食物。


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