您是否仍将杏仁视为偶尔吃的零食？ 看到这四个好处后，你肯定会改变主意。 那是 有充分的理由每天服用一些.
稳定血糖. 像许多食物一样，它们帮助我们获得能量。 但是，由于它们的升糖指数较低，因此会以缓慢而持续的方式释放。 通过这种方式，可以防止糖尖峰，这会导致两餐之间虚弱和恶心的感觉，以及无法控制的摄入糖和精制碳水化合物的冲动。
他们加强心脏. 它们富含单不饱和脂肪和维生素 E（一种减少炎症的抗氧化剂），使它们成为维护该器官健康的重要盟友。 一项研究发现，在您的饮食中简单地添加杏仁就足以提高您的好 (HDL) 胆固醇水平并降低您的坏 (LDL) 胆固醇。 最有趣的是，受益最大的是那些胆固醇最高的人，这降低了他们患心脏病的风险。
它们促进消化. 在饮食中加入富含纤维的食物，如杏仁，对于保持结肠健康和降低患癌症的风险至关重要。 此外，这种食物有助于消化道中的好细菌战胜坏细菌。 这显示在一个更快乐的肚子里。
加强骨骼. 与其他坚果相比，杏仁每克含有最多的钙。 如果我们再加上它们是镁和磷的极好来源（与钙一起增强骨骼和预防骨质疏松症），毫无疑问，我们正面临着骨骼健康必不可少的食物。