重要的是设定一个时间去 睡觉 每天。 如果您不设置任何时间，您可能会被暂停的任务淹没，或者只是让自己分心并耽误上学时间。 床，这将导致您第二天没有充分休息。
如果你刚刚起床，你必须寻找你想穿的衣服，准备早餐和剩下的 任务 每天，你会因为早上没有足够的时间而痛苦地睡觉。
因此，建议您在前往之前准备好所需的一切 睡觉. 把第二天需要的衣服和所有东西放在合适的地方。 设置早餐桌，这样你就不必在早上做，避免用完 床 闹钟一响。
新的好习惯
放在一边很方便 久坐的生活方式，因为事实证明，体育锻炼是对抗失眠和睡眠问题的最佳方法之一。 另一个有利于的活动 梦 这是性交。 很有可能像婴儿一样入睡，做爱后完全放松。
的好处 行使 物理 它们不是秘密，但可以是保持身体活跃的事实，因为它可以极大地帮助入睡。 练习至少 20 分钟 行使 物理 一天，帮助您睡得更好更轻松。 重要的是，如果你喜欢下午的运动，那么至少要在睡前 2 小时进行。
改善睡眠的另一个关键是 馈送. 不宜过量饮用刺激性饮料，或晚餐吃得太重，如果这样做，不要那么快睡觉，但不宜去 睡觉 空腹。 应该在睡觉前两三个小时做一顿清淡的晚餐。 晚上出去吃饭，吃得过多或吃得太重的菜是很常见的。
吃油炸红肉时， 食品 糕饼 或者很重，身体需要时间来消化它们，会导致睡眠不足，所以第二天你会感觉更累。
忘记的时候 去睡觉 白天发生的事情。 争吵、愤怒、无法忍受的孩子等等。 一旦房间的门关上，你必须把这些不愉快的情况留在外面，你必须专注于 休息. 休息不好会使事情恶化。 卧室应该是一个人平静的地方，远离日常烦恼。 考虑花点时间将所有无法立即解决的事情抛诸脑后。 它是关于照顾剩下的事情 夜 他们没有解决办法。
显然，这并不总是那么容易 放松. 你必须做出真正的良心努力来放松你的身体和精神。 他们闭上眼睛，轻轻呼吸，想象身体的不同部位释放 紧张局势. 建议将您的想法保持在 呼吸. 如果一个强迫性的想法困扰着你，你必须将它相对化。 为此，房间被可视化，然后是建筑物、社区、城市、国家、大陆、地球、无限空间。 这种可视化技术应该可以帮助你 使相对化 已经放松了。