为了保持健康，我们必须通过引入以下剂量来均衡饮食 维生素、蛋白质、碳水化合物 以及良好操作所必需的脂肪。
在这种情况下，我们将讨论 Omega-3脂肪酸，非常适合预防心血管疾病，增加动脉壁的柔韧性，从而预防高血压。
MGI 脂肪酸 它们在人体中发挥着非常重要的作用，我们可以很容易地在所有油性鱼类或丰富的食物中找到它们。
虽然脂肪可能是大敌，那些让我们发胖的，发胖的，可以让我们皮肤变差的等等，我们必须强调的是，并不是所有的都一样，在这种情况下，有对我们非常有益的必需脂肪酸。
含 Omega-3 的食物
正如我们提到的，omega-3 存在于油性鱼类中，尤其是在 el 三文鱼、沙丁鱼、鳟鱼、金枪鱼、鲭鱼和一些贝类. 如果经常食用，可以大大降低心脏病和其他心血管疾病的发病率。
这种物质也大量存在于蔬菜中，例如 南瓜、大麻或亚麻籽，或葵花籽油、玉米或月见草。 如果您不喜欢吃油性鱼，这是食用 omega-3 的不错选择，此外，今天许多产品都富含 omega-3，因此没有人缺乏 omega-XNUMX。
Omega-3 的好处
如果你是 embarazada 是理想的改善 神经系统和胎儿的视力，有助于在完美的条件下发展它，对儿童的认知系统也是必不可少的。 出于这个原因，建议在怀孕、哺乳期和儿童时期永远不要缺乏这种补充剂。
另外， 有助于消除坏胆固醇和提高高密度脂蛋白好胆固醇，具有血管扩张能力，可防止未来血栓形成或心脏事故。