如果quieres 一劳永逸地把肚子弄平，而且一去不复返，你必须每天从几个方面攻击脂肪堆积。 安静，它需要的工作比看起来要少。 这里我们解释一下它是关于什么的。
以健康的早餐开始新的一天，激活您的新陈代谢. 定期不吃这顿饭会促进脂肪堆积和早上中午对糖的渴望，所以一定要吃早餐，即使是在你不是很饿的时候。
如果您认为乳制品导致您腹胀，请将其从菜单中排除。 不要坚持服用伤害你的东西，即使它像牛奶一样与早晨密切相关。 在其余的膳食中保持相同的理念，控制通常会增加肚子大小的东西的摄入量，例如咸味食物、碳酸饮料和某些类型的水果和蔬菜。 相反，要多吃黄瓜、芦笋和燕麦等收缩腹部的食物。 一天吃五顿饭 考虑到这一切，不要忘记多喝水，每天至少两升。
任何运动都有利于燃烧脂肪，但高强度间歇的正常有氧运动会帮助你更快地融化脂肪。 延长课程直到达到 30-45 分钟，每周至少重复 XNUMX 次。 在休息日，尽量保持活跃。 不要错过任何散步或 使用楼梯代替电梯. 每天早上锻炼腹部肌肉将有助于平坦和加强腹部，而且不会占用太多时间。 有不超过5分钟的优秀计划。