早起可以帮助 保持身材苗条，除了促进总体身心健康之外，通过 改善情绪.
这种方法源于在 英国罗汉普顿大学，根据身体状况评估了 1.086 名成年人， 馈送、睡眠习惯、幸福程度和 焦虑。
研究的结果是通过形成两个组来定义的，将它们归类为“早上的人“和”夜人«因此，第一组或早上组是平均在早上 6 点 57 分左右起床的人，而晚上的人则是早上 8 点 54 分后起床开始新的一天。
周末两组可以多睡一个小时，所以早上的人睡到早上7点47分，晚上的人可以在10点09分起床。
评估结果显示，早起的人往往更健康、更快乐，但 体重指数 较低，根据 每日邮件.
虽然夜生活的人们看电视的时间要长得多，而且当他们起床开始活动时，他们过去常常不吃早餐，这对他们的生活产生了负面影响。 饮食, 因为在白天他们倾向于消费 快餐 或蛇，不仅在白天，而且在他们漫长的夜晚，当这种习惯对人们最不健康时 体重。