抑郁症的类型和人一样多，但这并不意味着没有通用的解决方案。 在这里你会发现 有助于对抗抑郁症的日常小习惯 大多数情况下。
设定可实现的目标. 远大的目标最终会让你不知所措，并加剧你的抑郁。 从内在和外在更好地对待自己开始。 洗澡，打扮自己，睡七个小时，吃有营养的食物，定期锻炼......
做让你享受的事情. 很多时候，当一个人开始感到沮丧时，首先从他们的日常生活中消失的是那些愉快的小活动，它们可以极大地影响我们的情绪。
笑. 根据大量研究，笑是克服身体和精神疾病的良药。 千万不要错过开怀大笑的机会，无论是讲笑话、开玩笑还是与亲人一起回忆有趣的轶事。
创建一个例程. 拥有稳固的结构有利于克服抑郁症，因为它使生活变得可预测，并使一切变得有意义。 抑郁症常常使以前的例行公事无效。 我们不再觉得自己足够强大，可以做我们以前做的事情。 没发生什么事。 赶快开始一项新的工作，包括你确实想做的事情，并且在任何情况下都不要跳过它。
出去 越多越好。 大自然的风景、气味和声音可以为我们的精神创造奇迹，改善情绪并增加能量水平。
学会更好地管理压力. 由于它是抑郁症的主要原因之一，深呼吸、瑜伽或冥想将大大清除这种精神疾病的出路。
周旋. 社会交往对心灵非常重要，当这种疾病开始出现时，抑郁的人往往会放弃它，有时甚至完全。 保持你的友谊并创造新的友谊。