降低费率 胆固醇 没有药物是可能的。 一些基本原则足以改变胆固醇水平，但也能改善今天和未来的健康。 通常，我们使用一个 药 作为调节胆固醇水平过高等失衡的简单解决方案。
通过这种方式，我们希望神奇地治愈出现在身体上的疾病。 除了在这种情况下，级别为 胆固醇 高于正常水平，药物并不总是短期解决方案。 降低胆固醇率 系统 心血管 状态良好是可能的。
它涉及经常监测 胆固醇 以确保心血管系统的正常运作。 事实上，随着时间的推移，高胆固醇水平会导致心脏和动脉水平的许多并发症，例如 动脉硬化 和心血管意外。
吃得健康
有证据表明该产品的质量 馈送 对降低胆固醇有显着影响。 首先要做的是确定高胆固醇是遗传的还是饮食的结果。 建议优先考虑富含营养的多样化饮食 纤维, 肉类和熟食较差。 纤维限制了脂肪的吸收。 不要忘记，水果和蔬菜含有对血管系统必要且有益的抗氧化剂。
该 脂肪 吸收的必须来自多不饱和和单不饱和脂肪酸。 饱和脂肪酸比脂肪酸更容易转化为胆固醇。 酸 脂肪的 不饱和.
例如，20 克黄油或奶酪就可以满足人们的日常需求。 酸 脂肪的 饱和的. 其余的会增加胆固醇水平。
练习运动
在不显着降低胆固醇的情况下，练习 活动 物理学 经常有效地加强心血管系统。 世界卫生组织建议每天以适当的速度步行 30 分钟。
戒烟
如果吸烟，积累 胆固醇 在动脉中因为高胆固醇被加速。 为了完成泵送血流的工作，心脏必须更加努力地分配血液 氧. 这可能导致心脏病发作。 同样，如果动脉因高胆固醇水平而完全阻塞，则存在中风的风险。