人们随着年龄的增长失去记忆是现代社会最大的担忧之一. 在无数研究的主题中，对于这个问题最明确的结论之一就是你必须防止做事来提高记忆力。
有很多关于对大脑功能有益的食物的讨论，但尽管饮食起着根本性的作用， 记忆适用于我们所做的一切，即使在那些对我们来说似乎微不足道的地方。 以下三种策略将许多保持大脑健康的小动作结合在一起：
减少压力
这种生理反应是影响现代人的最令人担忧的问题之一。 而且，除了损害记忆力和注意力的能力外，它还是许多慢性疾病的根源。 这样， 每个人的首要任务之一应该是定期练习可以缓解压力的活动无论是冥想，接触大自然，还是享受一本好书。
充分休息
专家推荐 每晚睡足 7-9 小时，让您的大脑及其所有功能保持全能状态. 这是因为梦比以前想象的更相关。 睡眠并不是简单地休息以在第二天以新的能量醒来，而是在此过程中，身体有机会修复所有组织，包括大脑的组织。 后者的维护任务对于巩固记忆至关重要。
训练你的大脑
为了提高记忆力，必须将大脑视为身体的另一块肌肉，只是为了锻炼它，您不需要哑铃，而是需要诸如游戏、拼图和解决问题之类的精神挑战。 我们谈论填字游戏和数独游戏，但也谈论 让大脑工作，而不是在 GPS 中输入新路线 或者努力记住某些事情而不是在您的手机上寻找答案。