提高血液中白细胞率的技巧

健康人

必须说清楚,饮食直接影响到 白血细胞. 因此,建议采用有利于其生产和发育的饮食。

白细胞本质上是由蛋白质组成的,你需要消耗 红和白、鱼、蛋和蔬菜。 要提高白细胞率,别无选择,你需要吃蛋白质。

适当的脂质

一些被称为饱和的脂肪会增加患心血管疾病的风险。 然而, 脂肪 不饱和,如橄榄油、玉米或芝麻,提供有利于白细胞发育的脂肪。

适当的碳水化合物

MGI 碳水化合物 它们将产生白细胞所需的能量传递给身体。 我们通常称它们为糖,即它们具有能量作用。 实际上,他们必须提供 50% 到 60% 的 需求 精力充沛的. 吃面包、麦片、意大利面和米饭很方便,因为水果、蔬菜和块茎也提供碳水化合物,但热量很低。

增加白细胞的自然疗法

除了上面提到的食物外,建议将大蒜、杏仁、螃蟹、绿茶、芦荟加入其中。 政权 营养的. 这些自然疗法长期以来以其药用特性而闻名。

增加白细胞的维生素

维生素 A 激活 淋巴细胞 和抗体。 缺乏维生素 A 会导致对病毒和细菌的免疫反应降低。 建议女性每天摄入 600 微克,男性每天摄入 800 微克。

维生素C的抗氧化作用

对于它的效果 抗氧化剂,维生素 C 可改善白细胞的功能,并直接参与对抗微生物的有用分子的产生。 它们大量存在于欧芹、生胡椒、柠檬皮、 奇异果 和橘子。

维生素D增加淋巴细胞率

La 维生素D 有利于淋巴细胞的发育。 皮肤在作用下产生维生素D 紫外线. 它也存在于鳕鱼肝油、熏鲱鱼、沙丁鱼、鲑鱼中。 应该食用这些食物以显着提高白细胞的比率。

维生素E.

这是一个 防锈 有许多好处,存在于坚果、橄榄油和蔬菜中。 富含维生素E的食物有植物油、绿叶蔬菜、 水果 干燥、蛋黄、水果等。


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