抗炎食物 - 为什么以及如何在饮食中加入它们

核桃加速新陈代谢

在饮食中加入抗炎食物 它可以帮助预防癌症以及心血管和神经退行性疾病。 这说明它们很重要，但这些食物是什么呢？ 在本说明中，我们为您提供了一些最重要的名称。

西兰花，一般来说 所有十字花科植物，减少人的炎症。 已经进行的研究表明，食用十字花科蔬菜的人比不食用或食用较少的人炎症更少。

多吃蔬菜和水果 由于其富含抗氧化剂和许多植物化学物质，因此有助于对抗炎症。 每天在你的饮食中加入两到三片水果，并尽量多吃蔬菜，种类越多越好，你会在这场战斗中获得很多优势。

美味的黑巧克力也是那些每周食用数次有助于减少炎症的食物之一。 在这种情况下，它针对这个问题的有益特性已经在 黑巧克力可可豆的丰富性，一种强大的抗氧化剂。 需要注意的是，在这种情况下，您必须适度，而不是滥用。 理想情况下，每周服用三到四次，每次两盎司。

此外，如果您希望形成具有高抗炎能力的饮食，您也可以加入核桃、亚麻籽和鲑鱼。 所有这些名称的共同点是 富含欧米茄 3 脂肪酸的食物，这有助于降低由炎症物质和压力引起的慢性疾病的风险。