每个人都是独一无二的，如果他们是吸烟者，他们将保持独特和个性。 有了这个，我们想表明 并非所有戒烟方法对每个人都同样有效.
人们有非常不同的习惯，其中一个人全天抽五支烟，其他人在早餐前抽三支烟。 我们唯一确定的是 烟草会杀死并严重危害我们的健康。
烟草 不能掉以轻心，我们必须对自己的健康负责，并且知道 戒烟有什么好处 做出退出的决定。
我们知道，实现这一目标的第一步是 想要它，渴望它并结合必要的意志力 以免在第一次尝试时复发。 尽管我们必须提到尼古丁成瘾对我们的敌人起作用，但成功的关键在于我们对戒烟的不懈追求。 许多吸烟者因 尼古丁戒断综合征.
戒烟的好处
在这里，我们告诉您，如果您决定继续戒烟，您会注意到的最普遍的好处是什么。
- 您将不再患有慢性咳嗽.
- 你的东西会开始变得更好闻. 烟草烟雾弥漫在任何地方，此外，您的气味每天都会开始变浓。
- 您将停止每天清洁烟灰缸。
- 你会在月底存钱. 吸烟者不会停止将他们在烟草上花费的所有钱加起来，但自豪的前吸烟者确实意识到他们的月收入。
- 你会成为一个更有效率的人。 根据您的工作，避免休息将帮助您更有效率和更专注。
- La 食品 味道更好。
- Tu 外貌 升级到。
- 您将受益于您的 口腔和牙齿健康。
戒烟很难，但并非不可能
很多时候，我们想知道为什么戒烟如此困难，这是一种不健康的习惯，如果我们仔细观察它，我们就会意识到它不必那么复杂。
许多人成功戒烟 尽管大多数人确信这是他们一生中做过的最困难的事情。 第一步是重新考虑并了解导致您吸烟的原因是什么，了解在一天中的什么时间或为什么您觉得有必要这样做。
吸烟之所以复杂，最明显的原因是因为它变成了一种每天都在进行的习惯，并且 尼古丁 它不会停止成为 让你上瘾的上瘾 越来越多地消耗它。
最常见的戒断症状
接下来，我们告诉您什么是 症状 与戒烟有关。
- 尼古丁成瘾。
- 焦虑。
- 沮丧。
- 挫折。
- 易怒。
- 伊拉
- 体重增加。
远离烟草的提示
一旦你处于戒烟的第一阶段，保持你的目标是非常重要的，不仅是戒烟的事实，仅此而已，而且摆脱坏恶习会给你带来许多其他你所做的好处连想都没有。。
- 改变我们的习惯. 吸烟的行为与我们的日常生活息息相关：喝完咖啡后吸烟、上班途中吸烟、休息时吸烟等。 我们建议改变上班路线 或请朋友和家人不要在您面前吸烟。
- 使用替代品. 一个非常有用的提示是获得适合 咀嚼或咬，将帮助我们避免吸烟。 一种 糖果，薄荷口香糖，甘草棒是一些选择。
- 减轻压力 戒烟会导致压力，身体无法吸收尼古丁 会发生什么，这会给我们带来压力并产生焦虑。 进行锻炼和体育活动，让您的注意力远离烟草并分散注意力。
- 深深地呼吸。 当您觉得需要吸烟时，最好深呼吸，这将有助于我们认为我们正在戒烟并排毒。 我们的肺正在恢复.
- 推迟诱惑。 如果您有吸烟的冲动，请稍后再吸烟，等待 10 分钟，这样可以减少冲动和焦虑。
- 寻找小奖励。 当我们达到目标时，必须奖励自己，才能继续前进。 我买了 物质上的心血来潮或做一些休闲活动，去剧院，去蹦极或去吃饭。
避免找借口复发
我们都听说过 以下句子：
- “吸烟是我唯一的恶习。”
- “明天我开始戒烟。”
- “我必须死于某事。”
- “我祖父是个烟民，90多岁就去世了。”
- “污染比吸烟更糟糕。”
我们必须识别这些冲动 这使我们重新陷入诱惑。 它们不是放弃所有努力的充分理由。 你必须有一个非常冷静和清醒的心态，以免得意忘形。
注意到这些引起注意的有用方法是 把它们写在笔记本上并实现它们， 从长远来看，您将能够确定何时何地说这句话。
戒烟的方法
尝试过的人 戒烟不止一次 他们会很好地理解这篇文章，因为在很大程度上他们会感到被认同。
在市场上，我们找到了用抗烟药治疗患者的好品牌。 它们存在于 两种类型：含尼古丁和不含尼古丁. 选择将取决于患者的依赖性。
尼古丁方法
他们被推荐用于 高度和中度依赖性的人，也就是说，吸烟者超过 10 年，每天一包左右。 如果遵循专业人士的指示，这种治疗是有效的。
- 那里 贴片、口香糖或药片 吸。
- 他们不是替代品 直接来自烟草。
- 一旦开始治疗 你不该吸烟。
- 你不必结合不同的技术、口香糖、贴片或糖果，因为您有超过每日尼古丁剂量的风险。
- 治疗不应超过 6个月。
无尼古丁方法
在市场上，我们发现含有 不同的活性成分 哪些是帮助我们实现目标的。
- 主动原则 安非他酮
- 主动原则 伐尼克兰。
当谈到药物 应始终在医生的监督下在有限的时间内开处方.