该 心血管疾病 它们是妇女死亡的主要原因之一。 其原因各不相同，但如果将体育锻炼和健康饮食纳入日常生活，几乎所有原因都是可以预测的。
女性最常见的心脏病
其中 enfermedades 心血管的 女性更常见，专家强调心肌梗塞、脑中风和心绞痛。 它们的共同点是动脉中存在斑块，这种疾病被称为动脉粥样硬化。
这种疾病的主要危险因素是 代谢 由于有机问题、过量摄入或食用动物脂肪而缺乏脂肪。
El 解毒剂 它包括立即减少消费，并在饮食中加入其他有助于抵消有害影响的成分，包括植物纤维、红酒和橄榄油。
为 纤维 植物性, 建议多吃生的蔬菜和富含麦麸的食物，对于红酒，每餐喝一杯就足够了，对于橄榄油，可以在沙拉中食用，也可以用来调味各种肉类。
降低胆固醇的技巧
建议做 行使 温和 每天。 经常进行体育运动或体力活动会增加血液中有益胆固醇的浓度，并预防心血管疾病。
重要的是要遵循一个 政权 健康、多样、均衡且饱和脂肪含量低。 应在日常饮食中加入更多的蔬菜和水果。 添加或增加健康脂肪的量是好的，因为摄入油性鱼类和坚果可为身体提供健康脂肪。
还建议注意您的体重以避免 enfermedades 心血管的，这对定期监控很重要。 超重的人更容易出现胆固醇问题。