你知道第一个月是减肥饮食的关键吗？ 从右脚开始减肥可以是长期成功的保证.
它 立竿见影的结果是高度激励 在所有领域，减肥都包括在内。 相比之下，花一个月的时间节食和锻炼而没有反映在体重秤上可能会导致放弃。
正是因为这个原因 建议在前两周严格一点. 目的是为新的饮食计划提供良好的推动力，有助于使精神和身体机器运转。
为此， 减少糖和酒精的摄入很重要. 还要避免精制碳水化合物，如糕点、含糖谷物、白面包、米饭和意大利面。 别担心，它不会永远存在。
在最初的两周之后， 将少量这些食物重新引入您的饮食中. 必须这样做才能使计划长期可持续。 在接下来的几个月里，限制性饮食既不可持续也不可取。
如果您想确保这些线路“冲突”的膳食不会危及前 15 天内获得的结果，请设置明确的限制，例如 含糖饮料的最大数量 一周或一片披萨。
也不要忘记安排每周一次的放纵. 每 XNUMX 天吃一次你最喜欢的东西，会给你很大的意志力来保持你的健康习惯，而不是放弃。 有动力和满足感是减肥然后长期坚持的关键。