帮助你减肥的食物

姜

减肥几乎从来都不是一件容易的事,但我们可以 用帮助你减肥的食物为更瘦的身体铺平道路 以及每周几次的锻炼课程。

以下食物以其对减肥的有益特性而闻名,包括满足食欲,激活新陈代谢和收腹:

如何用亚麻籽减肥

地面亚麻

由于它有助于抵御在主餐之间沉迷于高热量膳食的诱惑,因此磨碎的亚麻可以帮助您减肥。 秘密在于它的纤维含量 (一汤匙可提供 2 克纤维)、欧米茄 3 脂肪酸和木脂素。 此外,其热量含量低(每汤匙 37 卡路里)。 还值得注意的是,它提供抗氧化剂、矿物质和维生素。 所以在营养上它是非常完整的。

在饮食中加入磨碎的亚麻籽非常简单。 为了充分利用其所有属性, 买整粒种子,自己在家磨. 您可以添加一汤匙:

  • 果汁
  • 冰沙
  • ensaladas
  • 酸奶
  • 谷物早餐

甚至有人将其溶解在水中,以获得持久的饱腹感。

同时, 您可以用它来代替烘焙食品中的黄油和鸡蛋,从而减少总卡路里数。 三汤匙磨碎的亚麻籽相当于一汤匙黄油,而要代替一个鸡蛋,您需要一汤匙亚麻籽和三汤匙液体。 制作肉饼时,您可以通过用亚麻籽粉代替面包屑来减少大量卡路里。 但请记住,这种成分使烹饪时间比平时短。

如何制作燕麦水来减肥

燕麦

定期饮用燕麦水对达到您的体重目标大有帮助。 早餐时代替牛奶很受欢迎,但 你可以在一天中的任何时间服用. 虽然它是健康的,并且是比较有助于减肥的食物之一,但建议每周​​四次不要超过每天两杯。

成份:

  • 1杯燕麦片
  • 2-3升水
  • 1 根肉桂棒(可选)
  • 全麦糖或蜂蜜(可选)

方向:

  • 将燕麦片放入碗中,倒入水,直到完全盖住它,再倒一点。 让它静置7-8小时。
  • 将燕麦倒入细滤器中。 去除旧水并冲洗燕麦。
  • 将燕麦片转移到您的美式玻璃杯中(您也可以使用普通搅拌机)并加入 1.5 升水。 混合燕麦,直到你喝到顺滑清淡的饮料。
  • 此时,您可以使用一小撮肉桂粉和一汤匙蜂蜜,再次搅拌混合物,直到新成分溶解。 请记住,这会增加他们的卡路里。
  • 将饮料倒入容器中并存放在冰箱中。 如果你没有在 36 小时内完成它,丢弃其余的并制作一个新的。

如何制作姜茶减肥

生姜茶

减肥是姜的众多好处之一。 这是因为 帮助激活新陈代谢,从而成为体内储存脂肪的强大燃烧器。

成份:

  • 一块约5厘米的鲜姜
  • 1/2 柠檬汁(可选)
  • 全麦糖或蜂蜜(可选)

方向:

  • 生姜去皮,切成薄片。
  • 把它放在一个平底锅里,倒水,直到它完全盖住,再倒一点。
  • 用小火加热 10-20 分钟,直到水沸腾。 我们使用的生姜越多,煮沸的时间越长,汤汁的味道就越浓。
  • 从火上移开后,将水滤入杯中,盖上盖子,静置几分钟。 添加可选成分并在开始享用茶之前搅拌。

如何制作朝鲜蓟汁来减肥

朝鲜蓟

有一个 关于朝鲜蓟的减肥特性的普遍意见分歧. 有些人不怀疑它们,而另一些人则认识到它们的许多潜在好处,但其中不包括减肥。

如果你赞成那些把它放在帮助你减肥的食物中的人, 朝鲜蓟汁是最受欢迎的选择之一 你必须食用这种食物。 需要的成分是:

  • 1朝鲜蓟
  • 1/2杯水
  • 2根芹菜(可选)
  • 1/2 大蒜(可选)

方向:

  • 煮朝鲜蓟的心(嫩的内叶)并将其添加到您的美式玻璃杯中。 倒入水,如果需要,倒入可选成分。
  • 混合直到获得所需的质地。 为此,您可以添加更多的水并再次混合。
  • 同样,如果您想获得更多汁液,只需在美式玻璃杯中加入更多煮沸的朝鲜蓟心,每杯加入 1/2 杯水。

如何服用马尾减肥

茶

马尾草是一种可以帮助你减肥的植物 利尿和解毒特性. 非常流行的解决肚胀问题,可以通过以下方式服用:

  • 马尾食品补充剂
  • 袋装马尾茶
  • 鲜马尾

如果您选择新鲜品种,请在装有 1 升水的平底锅中加入两汤匙。 让它煮几分钟,然后取出。 将其滤入杯中,静置几分钟; 添加您选择的甜味剂并享用您的饮品。 要减肥, 你一天可以喝两杯.

注意:其中一些食物中的物质会与某些健康状况发生相互作用,因此在将它们添加到您的饮食中之前,请考虑咨询您的医生,尤其是在很长一段时间内。


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