减肥几乎从来都不是一件容易的事，但我们可以 用帮助你减肥的食物为更瘦的身体铺平道路 以及每周几次的锻炼课程。
以下食物以其对减肥的有益特性而闻名，包括满足食欲，激活新陈代谢和收腹：
如何用亚麻籽减肥
由于它有助于抵御在主餐之间沉迷于高热量膳食的诱惑，因此磨碎的亚麻可以帮助您减肥。 秘密在于它的纤维含量 （一汤匙可提供 2 克纤维）、欧米茄 3 脂肪酸和木脂素。 此外，其热量含量低（每汤匙 37 卡路里）。 还值得注意的是，它提供抗氧化剂、矿物质和维生素。 所以在营养上它是非常完整的。
在饮食中加入磨碎的亚麻籽非常简单。 为了充分利用其所有属性， 买整粒种子，自己在家磨. 您可以添加一汤匙：
- 果汁
- 冰沙
- ensaladas
- 酸奶
- 谷物早餐
甚至有人将其溶解在水中，以获得持久的饱腹感。
同时， 您可以用它来代替烘焙食品中的黄油和鸡蛋，从而减少总卡路里数。 三汤匙磨碎的亚麻籽相当于一汤匙黄油，而要代替一个鸡蛋，您需要一汤匙亚麻籽和三汤匙液体。 制作肉饼时，您可以通过用亚麻籽粉代替面包屑来减少大量卡路里。 但请记住，这种成分使烹饪时间比平时短。
如何制作燕麦水来减肥
定期饮用燕麦水对达到您的体重目标大有帮助。 早餐时代替牛奶很受欢迎，但 你可以在一天中的任何时间服用. 虽然它是健康的，并且是比较有助于减肥的食物之一，但建议每周四次不要超过每天两杯。
成份：
- 1杯燕麦片
- 2-3升水
- 1 根肉桂棒（可选）
- 全麦糖或蜂蜜（可选）
方向：
- 将燕麦片放入碗中，倒入水，直到完全盖住它，再倒一点。 让它静置7-8小时。
- 将燕麦倒入细滤器中。 去除旧水并冲洗燕麦。
- 将燕麦片转移到您的美式玻璃杯中（您也可以使用普通搅拌机）并加入 1.5 升水。 混合燕麦，直到你喝到顺滑清淡的饮料。
- 此时，您可以使用一小撮肉桂粉和一汤匙蜂蜜，再次搅拌混合物，直到新成分溶解。 请记住，这会增加他们的卡路里。
- 将饮料倒入容器中并存放在冰箱中。 如果你没有在 36 小时内完成它，丢弃其余的并制作一个新的。
如何制作姜茶减肥
减肥是姜的众多好处之一。 这是因为 帮助激活新陈代谢，从而成为体内储存脂肪的强大燃烧器。
成份：
- 一块约5厘米的鲜姜
- 1/2 柠檬汁（可选）
- 全麦糖或蜂蜜（可选）
方向：
- 生姜去皮，切成薄片。
- 把它放在一个平底锅里，倒水，直到它完全盖住，再倒一点。
- 用小火加热 10-20 分钟，直到水沸腾。 我们使用的生姜越多，煮沸的时间越长，汤汁的味道就越浓。
- 从火上移开后，将水滤入杯中，盖上盖子，静置几分钟。 添加可选成分并在开始享用茶之前搅拌。
如何制作朝鲜蓟汁来减肥
有一个 关于朝鲜蓟的减肥特性的普遍意见分歧. 有些人不怀疑它们，而另一些人则认识到它们的许多潜在好处，但其中不包括减肥。
如果你赞成那些把它放在帮助你减肥的食物中的人， 朝鲜蓟汁是最受欢迎的选择之一 你必须食用这种食物。 需要的成分是：
- 1朝鲜蓟
- 1/2杯水
- 2根芹菜（可选）
- 1/2 大蒜（可选）
方向：
- 煮朝鲜蓟的心（嫩的内叶）并将其添加到您的美式玻璃杯中。 倒入水，如果需要，倒入可选成分。
- 混合直到获得所需的质地。 为此，您可以添加更多的水并再次混合。
- 同样，如果您想获得更多汁液，只需在美式玻璃杯中加入更多煮沸的朝鲜蓟心，每杯加入 1/2 杯水。
如何服用马尾减肥
马尾草是一种可以帮助你减肥的植物 利尿和解毒特性. 非常流行的解决肚胀问题，可以通过以下方式服用：
- 马尾食品补充剂
- 袋装马尾茶
- 鲜马尾
如果您选择新鲜品种，请在装有 1 升水的平底锅中加入两汤匙。 让它煮几分钟，然后取出。 将其滤入杯中，静置几分钟； 添加您选择的甜味剂并享用您的饮品。 要减肥， 你一天可以喝两杯.
注意：其中一些食物中的物质会与某些健康状况发生相互作用，因此在将它们添加到您的饮食中之前，请考虑咨询您的医生，尤其是在很长一段时间内。