如果你想停下来 吃 并控制你的 习惯 食物，我们提出了一些实用的技巧来实现它。 每个人都必须决定他们想吃什么并采取行动，从而结束坏习惯。 当这成为一个 任务 艰巨应该重申的是，这是一项终身投资，而且具有良好的长期影响。
如果你有这样的习惯 吃 太有时很难跟踪饮食习惯。 一个好方法是不必购买 不健康食品. 通常情况下，如果它们在家里，总会有吃它们的诱惑。
也不建议每餐之间吃太长时间。 当您等待的时间过长时，您会尝试弥补未摄入任何东西的时间，结果您最终 暴饮暴食. 理想的做法是在白天吃 5 顿适度的饭菜，而不是 3 顿。
也不建议饿着肚子购物。 通常，当你去超市时，你有一种倾向 买比你需要的多. 一旦所有的食物都买好了，而且你把它放在家里，你就必须避免扔掉食物。
试着吃 可以让你控制份量的食物。 例如，与其购买一盒麦片，不如尝试购买包含 10 个小盒子的包装。 通过这种方式，您可以确切地知道要吃什么，而且不会吃得过多。
你可以和朋友谈谈并解释你想要什么 吃 少. 通过这种方式，您必须提供一个帐户，这将有助于做出关于食物的正确决定。
如果你在外面吃饭，你应该 点些清淡的东西，或者如果盘子装满，只吃一半。 剩下的可以带回家，等饿了再吃。 这样，你可以吃你想吃的，永远不会 吃 太.