为了能够紧致皮肤，必须注意饮食以避免体重增加和积累过多 脂肪 在腹部的水平。 因此，我们建议遵循 政权 营养的 稍微油腻和平衡以获得健美的身体，因此应考虑以下方面：
在饮食中加入水果和蔬菜
这些营养丰富， 维生素 而且它们的热量很低。 由于它们含有大量的水，它们有助于满足饥饿感并自然地清洁身体，因此它们是饮食中必不可少的食物。
少糖和糕点
这些产品热量很高，含量很少 营养成分. 这些食物应该少吃，因为它们真的没有什么营养价值。
健康蛋白质
首先，很容易知道在这个群体中哪些是最适合拥有完全健康的生物体的。 这 蛋白质 它们含有较少的脂肪，即植物蛋白、瘦肉和白鱼最适合这种情况。
完全碳水化合物
这些应该是 政权 营养的，但建议注意它们是用全麦面粉制成的，并限制在一天的最初几个小时内食用。 我们建议不要在下午或晚上吃它们，因为身体不会燃烧它提供的能量，最终会转化为脂肪。
有一个 肚 计划 我们还建议您通过锻炼来锻炼肌肉，从而将脂肪转化为肌肉质量。 良好的运动习惯应该包括有助于燃烧卡路里的心血管锻炼，还包括能够将脂肪转化为肌肉质量并呈现美丽身材的肌肉锻炼。
如果你想专门从事 肚，有必要进行20分钟的心血管活动，进行一系列的腹肌，因为这是加强身体这部分的极好运动。