还是不经常午睡？ 越来越多的调查 他们指出这是长寿和健康生活的秘诀之一.
以下是 午睡最重要的好处 或者像英国人所说的，小睡。
大多数人晚上睡眠不足
虽然我们需要七到九个小时的睡眠，但大多数人不会超过六个。 少睡数小时对身体造成的伤害是无法弥补的，但可以通过小睡一下来缓解。 它不会让你感觉像每晚休息八九个小时一样重要，但至少 有助于在下午更加专注，这已经很多了。 此外，它还可以防止夜间睡眠不足时容易出现的对糖的渴望。
改善大脑功能
不管是长是短， 小睡总是能改善大脑功能. 5 到 10 分钟之间就足以注意到警觉性和心智能力的改善。 如果您睡 20 分钟，您将获得更高的能量水平。 如果你达到睡眠时间，你不仅会改善你的大脑功能，而且你将能够成倍地增加它，提高你的短期记忆。
他们加强心脏
一项研究发现，每周至少小睡三次的人，尤其是女性 将冠状动脉衰竭导致的死亡风险降低 30% 以上. 本研究中小睡的持续时间为 30 分钟，因此这个时间似乎是最可取的时间之一。 然而，理想情况下，你们每个人都应该确定什么持续时间可以帮助您在一天剩余的时间里在各个层面发挥最佳作用。 这是不建议概括的方面之一，因为每个人对每种类型的小睡都有不同的反应。