您知道锻炼可以减轻 2 型糖尿病成人的抑郁症状吗？ 但这并不是在患有这种疾病时移动的唯一原因。
运动在许多方面对糖尿病患者有益. 在这里，我们告诉您哪些练习和哪些练习最有效：
Caminar
研究表明，步行对 2 型糖尿病患者有显着益处。但是，应该注意的是， 重要的是要以增加心率的速度进行. 换句话说：快走。 每周 150 天的频率，总计约 XNUMX 分钟，经计算足以体验其好处。
瑜伽
瑜伽可以减少体脂， 对抗胰岛素抵抗 和改善神经功能，所有这些都与患有 2 型糖尿病非常相关。像其他东方学科一样，瑜伽是对抗压力的好盟友。 请记住，当压力水平上升时，血糖水平也会上升。 经常练习。 越多越好。
力量训练
举重有助于增强肌肉质量，这对糖尿病患者很重要。 这是因为如果你失去肌肉质量，就更难维持血糖。 建议的频率是至少每周两次，每次之间总是留出休息日，您可以专心练习另一项运动。 为了获得最佳结果， 确保每次锻炼尽可能多的肌肉群.