如何在短时间内减肥？

有时我们碰巧想要 失去 重量 快速参加一个重要的活动或者我们想对他人产生良好的影响，当然，能够穿上我们非常喜欢的那件漂亮的衣服。 有了这些额外的体重，我们永远无法享受穿自己最喜欢的衣服的乐趣，也无法改善 健康.

幸运的是，有几种方法可以 失去 重量 不危及健康和平衡，也避免溜溜球效应，不会有容易恢复体重的风险。

喝大量的水

重要的是要避免饮用 tetra Brik 中的果汁、苏打水、能量饮料、啤酒和其他代表卡路里、糖、钠和 碳水化合物 促进体内液体潴留，也不能平息饥饿。 唯一能提供饱腹感而又不引起体液潴留且不提供任何卡路里的饮料是水。 喝了8杯 水 每天，效果立竿见影。

控制喂食

减少数量是不够的 卡路里 吃饱了，你还得学会控制每顿饭吃的食物量。 重要的是要知道你不应该为了减少卡路里摄入而跳过一餐。 许多人犯了这个严重的错误，认为他们可以 失去 重量 以这种方式，除了由于饥饿的影响导致食物摄入量增加一倍的事实之外。 因此，白天不吃饭是没有用的。 一日三餐为宜，但要减少进食量，并在进餐时多喝水。

每天练习

如果你真的想在几天内减肥，你必须 做 行使，最好每天两次，以快速获得良好的效果。 您可以按照早上一节和中午一节的速度跑步，或者去 健身房. 最重要的是为了达到预期的目标而前进。