你总是坚持消费 每周 XNUMX 次豆类然而，很少有人得到它，因为最终我们选择了相同的菜肴并且我们感到疲倦。
它们是厨房的理想之选，我们只需要敞开心扉，开始品尝精致的菜肴。 我们可以选择 甜的、咸的、热的或冷的菜肴， 他们应该成为您的盟友，照顾您的健康。 营养食谱，从开胃菜到甜点，您将尝试不同的组合并将其添加到您的主食谱书中。
豆类是保持健康必不可少的食物，它们含有 植物蛋白、纤维和大量营养素. 出于这个原因，它们应该每周至少食用两到三次。
一千种豆类
- 炖豆类：炖菜是我们引入豆类的最常见方式。 它们是豆类、蔬菜、土豆和动物蛋白的完美组合，可以产生非常好的效果。 他们是 便宜又 它们可以与孜然结合以帮助消化。
- 膏：在您最喜欢的奶油中加入一份鹰嘴豆或扁豆。 它将提供 光滑度、一致性和美味. 此外，如果您是那些觉得很难吃豆类的人之一，那么食用豆类是一种绝妙的方式，而不会注意到豆类的粉质质地。
- 菜泥：本 鹰嘴豆 它已被强加在大量房屋和日常菜单中。 这是一个非常健康的选择，包括将煮熟的鹰嘴豆、芝麻酱、柠檬和孜然等成分混合在一起。 它是理想的开胃酒，可以涂抹在面包或蔬菜上。
- Postres：蛋糕也欢迎豆类，介绍它们的一种方法是将小麦粉换成鹰嘴豆粉，这是一种对麸质过敏的人使用的变体，他们没有看错。 甜点出来了 味道鲜美，味道各异. 同样，咸薄饼也是一个不错的选择。 加入一片火鸡火腿和一个烤奶酪会让你的可丽饼成为最重要的 可丽饼. 此外，这种面粉不需要添加鸡蛋，因此它是素食者的首选