知道如何加快新陈代谢非常有帮助，尤其是在新陈代谢缓慢的情况下。 当它不够快时 新陈代谢可能成为一个障碍，阻止您尽管努力减掉所需的体重.
新陈代谢是您的身体将食物转化为能量并燃烧它的方式和速率。 因此，它是体重和体脂的决定性因素。 此外，它标志着你变胖或减肥的速度。 找出哪些东西最有效地促进新陈代谢 因此现在就开始燃烧更多的卡路里。
新陈代谢缓慢的原因是什么？
如您所知， 有快代谢和慢代谢. 这就是为什么有些人可以吃任何东西而不增加体重，而另一些人会立即注意到腰部多余的食物。 新陈代谢越快，在体重秤上不被注意的情况下，可以消耗的卡路里数量就越大。
性别、年龄和肌肉质量是影响代谢率的一些因素。 但 基因在您的身体燃烧卡路里的速度中扮演的最大角色.
新陈代谢缓慢的人通常通过基因从父母那里继承它。 新陈代谢缓慢会导致超重和肥胖等问题。 因为它们会影响身体使用能量的方式， 以下是导致新陈代谢缓慢的其他常见原因:
- 荷尔蒙的变化
- 应力
- 睡不着觉
- 饮食过于严格、高脂肪或低碳水化合物
- 某些医学治疗
- 经常不吃饭或改变用餐时间
有助于加速新陈代谢的东西
尽管如此， 有许多健康的习惯可以帮助你加快新陈代谢. 因此，如果您的身体消耗卡路里的速度较慢，请尝试这些简单的提示。
练习练习
运动被认为是加速新陈代谢的最佳策略之一. 运动可以帮助你燃烧脂肪，脂肪的积累会减慢你的新陈代谢。 它还可以锻炼肌肉，这对新陈代谢很重要，因为你拥有的肌肉越多，它的作用就越快。
因此，如果您还没有参加体育运动，请确保您 有氧运动与力量训练相结合. 如果您已经锻炼过，请想办法在您的日常生活中引入更多的体育锻炼。 每两个小时从椅子上站起来伸展一下，做平板支撑或深蹲是个好主意。
喝足够的水
如果你没有喝足够的水，你的新陈代谢会减慢。 原因是 H2O 会影响能量使用，促进减肥. 所以不要忘记保证你的身体每天需要的水。 请记住，您还可以通过许多健康食品为身体提供水分。 一个很好的例子是西瓜。
使用碘盐
甲状腺需要碘来管理新陈代谢。 购买加碘盐而不是普通盐. 此外，最好确保您的饮食包括 富含碘的食物，就像大虾一样。
喝咖啡
在启动代谢引擎方面，咖啡因是最有效的物质之一。. 茶也会产生同样的效果。 另一方面，对于患有某些疾病的人来说，咖啡因是不可取的。 因此，请先咨询您的医生，看看喝咖啡对您是否安全。
多吃纤维
有许多作品表明，大多数人都吃低纤维饮食。 这种物质（您可以在许多食物中找到）的众多好处之一是有助于 保持你的新陈代谢满负荷运转.
摄入B族维生素、铁和钙
B族维生素，铁和钙是其中之一 与加速新陈代谢有关的营养素. 全谷物是维生素 B 的来源，而谈到铁，可以考虑菠菜和豆类，如豆类或鹰嘴豆。 钙存在于乳制品和西兰花或无花果等蔬菜中。
避免你不耐受的食物
有许多人对乳糖或麸质不耐受。 肠道可能发生的炎症 在这种情况下，它会对健康的各个方面产生负面影响，包括新陈代谢的速度。 当您向专家询问如何通过食物加速新陈代谢时，他们也经常建议限制钠和防腐剂，这些通常存在于各种包装食品中。