多年来，这些种子已被纳入多种食谱中，而且数量不少，这些小种子在其微小的尺寸中对健康有益，它们不仅是减肥的理想选择，而且对于 控制身体的良好营养水平.
他们原产于 墨西哥、阿兹特克和玛雅文化自几乎存在以来就一直在食用它们，这并不是因为它是一种超级食品，可为食用它们的人提供能量和大量的欧米茄 3 脂肪酸。
我们清楚而简单地记得为什么你应该给这些种子一个机会，很大一部分人已经消费了它们将有理由存在。 此外，许多厨师已经将它们纳入他们的食谱和菜肴中， 看到奇亚籽越来越普遍 在你的准备工作中。
奇亚籽的特性和好处
从广义上讲，我们看到它们富含欧米茄 3 和 6 脂肪酸，它们含有蛋白质、大量纤维，因为只有一汤匙给我们 3克可溶性纤维、抗氧化剂、铁、钙和钾。 此外还有镁、锰、锌和磷。
- 给了我们一个 保湿效果好，种子与水的结合有助于调节电解质并保持身体水分充足。 它们最多可以吸收两倍于其重量的水。
- 帮忙 减肥, 如果你增加了几公斤，奇亚籽是你最好的盟友，增加摄入量和感觉 饱腹感更高 并且持续时间更长。
- 它有助于 调节血液水平 并提供能量。 它是糖尿病患者的理想选择，因为这些种子消化缓慢。
如何服用它们
理想的情况是从这些种子开始新的一天，它们可以添加到多种菜肴、一碗芹菜、 燕麦，将其添加到 酸奶，以 沙拉、面食或米饭。 它的味道非常温和，不会干扰其他食物的味道。 在饮料中它也是一个不错的选择，您可以在饮料中加入几汤匙奇亚籽 天然水果冰沙，一杯牛奶甚至咖啡。
这将为您带来额外的好处 ç»´ç”Ÿç´ å’ŒçŸ¿ç‰©è´¨.