大脑是一个我们刚刚开始深入探索的器官，所以它仍然拥有许多医学秘密，这些秘密将在未来几十年或几个世纪的过程中被揭开。 然而，今天心智的某些方面是众所周知的，例如 心智能力随着年龄的增长而下降.
幸运的是，我们也知道这并非不可避免，但是 可以采取措施使大脑保持更好的状态 面对老年。 在这方面有很多帮助，但据科学家称，其中一个关键是获得足够的休息。
给大脑所需的休息 （每天 7 到 9 小时的睡眠时间）对于保持好心情、头脑清醒和让身体充分自我修复至关重要。 这只是为了现在，因为现在睡得好还可以帮助我们让我们的思想在未来更加活跃和清醒。
有很多技巧可以 享受更宁静的睡眠根据每个人的个性，有些比其他的更有效，但基本的事情是中午后不要吃刺激性食物，睡前两三个小时逐渐减少脑力劳动，并始终在同一时间睡觉。
不要被关于睡眠的错误观念所误导，例如随着年龄的增长我们需要更少的睡眠时间：睡眠在任何年龄段都非常重要。 而我们现在播种的，如果它们是积极的习惯，那么我们将在几十年内收获成果，形式是 更健康、更年轻的大脑.
好好休息和睡个好觉很重要，对我来说很难 我度过了很累的一天 我去看了医生，一切都很好 最后我发现这与食物有很大关系 因为我开始进食在该地区进行健康均衡的饮食，它完全改变了，我开始感觉好多了，发现自己得到了休息，我晚上睡了将近 8 个小时，白天我很活跃。 很高兴知道我吃得很好