多面饮食：鸡、肉、鱼和蔬菜

我向您展示了一个多方面的饮食，您可以在一个月内减掉 5 公斤，而不会饿着自己，并根据每个人每天的需求进行健康饮食。

说到节食，我们必须考虑到每个人的日常活动，因为我们会知道每个人每天花费的热量消耗。

作为早餐和小吃，咖啡或泡菜和新鲜的时令水果。 上午和下午，天然橙汁。

午餐和晚餐，您可以选择这些美味佳肴：烤去皮鸡肉配生菜和番茄沙拉，用少许油、盐和香料煮熟并调味的蔬菜，您选择的意大利面和烤蔬菜。

烤鳕鱼片和清蒸蔬菜、西葫芦和水煮蔬菜全麦意大利面、清蒸蔬菜、去皮鸡胸肉配番茄酱和蔬菜、烤牛肉配水煮蔬菜。 烤或烤鱼、蒸蔬菜、烤兔或鸡肉配三色沙拉和比萨配蔬菜、烤奶酪和蔬菜。

对于甜点，请始终选择您喜欢的水果或橙汁。 节食是从周一到周六进行的，周日你可以免费吃，但要小心你吃的东西。