您知道灵活性在您的锻炼中起着非常重要的作用吗？ 这不仅是关于是否能够用手够到脚，而是更多。 拉伸肌肉纤维可以让你成为更好的运动员，同时防止受伤。
我们也不应该忘记它有帮助 随着岁月的流逝保持正确的敏捷性和姿势. 以下日常习惯将帮助您提高灵活性：
早上第一件事开始早上伸展运动会为您注入能量，同时增加您的灵活性。 请记住，由于肌肉仍然很冷，所以进行轻柔的伸展运动是合适的，这会迫使您的身体超出您的舒适度。 你甚至可以在床上做。
不要跳过冷却时间训练后拉伸以帮助您的身体从活动状态过渡到不活动状态非常重要，尤其是对于跑步者或骑自行车者而言。 并且是这些运动会导致肌肉结。 几分钟就足以让您的身体放松并保持灵活。
使用泡沫轴：这种经济实惠且易于使用的设备可以放松肌肉并提高人们的灵活性。 定期使用它，强调那些在训练后或长时间坐在办公桌前容易引起紧绷问题的身体部位。
考虑瑜伽和普拉提: 虽然是可以做的，但是没有必要改变平时的训练去练习这些学科，但是可以引入作为补充如果您始终如一，您的肌肉柔韧性和力量都会发生巨大变化。
目标问题领域：在一般情况下伸展身体后，在最紧张的部位多花些时间。